Як зламати стереотипи і почати харчуватися правильно

Як подолати свої страхи і почати харчуватися правильно.

Звичка правильно харчуватися – це комфортне життя людини, яку собі уявляють і бажають всі, хоча деякі люди вважають, що такі правила нав’язані ззовні, особливо, якщо діти підросли в сім’ї і намагаються показати, що харчуванні для них не є головним питанням в житті. Спочатку кожен чоловік повинен сам себе запитати про те, навіщо йому необхідно змінити свій спосіб життя в звичному раціоні харчування. Кожна людина повинна до цього прийти усвідомлено. А кінцева мета повинна визначатися своєю чіткістю, досяжністю і визначена в часі.

Важливо пам’ятати:

– інколи емоції людини не менш шкідливі, ніж старі звички.

Різка заміна звичного харчування може стати серйозним ударом для непідготовленого людського організму і рано чи пізно такі зміни стануть зривом на здоров’я людини. Саме тому рекомендується поступово підходити до вирішення такого питання, якщо, приміром, людина побажав схуднути. Для цього не рекомендується переходити відразу на строгу дієту, а поступово зменшувати кількість калорій у харчуванні, кількість шкідливих страв, а разом з ними і включати в свій раціон харчування нові корисні продукти.

Необхідно постійно дотримуватися кожній людині правила харчування. Звичайно, це не означає проводити знущання над власним шлунком. Такі поширені стереотипи, як не вживати їжу після 18 вечора”, або взагалі виключити зі свого
6056
раціону солодощі, ні до чого доброго не приведуть. Вечеряти кожній людині не тільки можна, але і потрібно, але для вечері важливо підбирати відповідні страви. Вечірній прийом їжі повинен бути простим і головне – легко. Наприклад, можна вечеряти з відвареної рибкою, нежирним м’ясом, овочевими бульйонами, салатами, кисломолочними продуктами… А от після легкої вечері, можна “закусити” і вітамінами – фруктами, ягодами. Солодке також можна і потрібно включати в свій раціон харчування, але в обмежених кількостях. Наприклад, можна замінити заварні тістечка, шоколад – зефіром, пастилою, фруктовим мармеладом або парою шматочків чорного шоколаду.

Здорове харчування – це зовсім не означає несмачне і прісне харчування. Адже корисна їжа дуже смачна, варто лише проявити трохи фантазії. Багато людей бажають у більшості випадків відвідувати кафе, ресторани, хоча це також не виключено, але, рекомендується не звикати до таких ситуацій, адже в таких закладах існують і великі спокуси до їжі., та й сама їжа не завжди відповідає здоровому способу життя. Швидких перекусів і фастфудів краще всього уникати. Приміром, на роботу людині краще брати з собою домашню їжу. А для того, щоб уникнути хаотичного кулінарного шопінгу, результатом якого зазвичай виявляються непотрібні продукти, запаси продуктів в холодильнику повинні бути заздалегідь підготовлені продукти, так і супермаркет найкраще відвідувати не на голодний шлунок.

Як кажуть, життя є життя і в кожної людини виникають ситуації і заході, де обов’язково необхідно з’їсти те, або інше блюдо. Ось тут то і людина повинна подумати, як з ним вчинити – з’їсти або просто відмовитися. Як правило, відмовлятися так само не зовсім пристойно, напевно, варто, і з’їсти його, та ще й з апетитом. Але, у кожному окремому такому разі, людина має самостійно приймати рішення. Однак, до того, як здатися, варто самому себе запитати, навіщо ж до цього людина зважився йти саме принципам здорового харчування, що дасть людині з’їдене блюдо. Після знову ж відповіді самому собі людиною можна і приймати правильне рішення, а не піддаватися просто спокусам на столі. В кожному окремому випадку, важливо подумати, після чого вже можна і “діяти” в правильному здоровому напрямку. Головне, щоб людина харчувалася правильно, чудово і підтримував, як свою вагу, так і своє здоров’я в нормі, а як, коли і що включати в свій раціон харчування має людина самостійно.