Як врятуватися страждають від перепадів погоди

Від цього страждають багато людей.

51ae

Протягом липня цього року в Києві одночасно була зареєстрована як рекордно висока, так і рекордно низька температура. І все це з різницею в чотири дні. Температурний максимум 17 липня за останні 9 років склав +35,4°С, а мінімум, +18,2°С, був зафіксований вже 21 липня. У 2016 цей день був найхолоднішим за останні 136 років.

Зрозуміло, що людям, важко переносить різкі погодні зміни, довелося несолодко. Найбільше в таких умовах страждають сердечники, гіпер – і гіпотоніки, метеозависимые, діабетики, люди з мігренню, хворими суглобами, синдромом хронічної втоми і безліччю інших хронічних захворювань, а також одержали коли-небудь травму, напевно дає про себе знати при перепадах температур і тиску.

Як залишатися працездатним?

1.Відмовитися від усіх шкідливих звичок. Вживання алкоголю і куріння впливають на тиск, і так стрибає при різких змінах погоди. Хоча не можна не відзначити, що деяким людям півсклянки червоного вина дуже навіть допомагає. Але потрібно пам’ятати, що ефект може бути як облегчительным, так і діаметрально протилежним. Погане самопочуття може посилитися, і тоді вже без допомоги лікаря не обійтися.

2.Необхідно припинити їсти фаст-фуд і обмежити

вживання жирної, гострої та солоної їжі, а також м’ясних продуктів. Така їжа – тягар для організму, і без того витрачає занадто багато сил для охолодження, якщо перепад в плюсову сторону.

3.При низькому тиску лікарі радять випити чашку кави або міцного і дуже солодкого чаю. Можна з’їсти два квадратика чорного шоколаду. Прилягти і підняти ноги вгору також рекомендується.

4.Слід пити багато простої води, мінімум 2-3 літра в день. Можна розбавляти водою соки у співвідношенні 1:1. Крім того, що рідина, що очищає кровоносні судини і ліфа, в принципі необхідна для організму, при високих температурах вона є незамінним охолоджувачем.

5.Допомагає прийти в себе контрастний душ, якщо різко холодає – тепла ванна, але без фанатизму.

6.Достатня конкретно для вас кількість годин відпочинку і сну допоможе як ніяке інше ліки. Просто потрібно прислухатися до свого організму і не спати занадто мало або занадто багато.

7.Після сну можна зробити легку гімнастику, але без інтенсивних присідань і різких нахилів, в разі, якщо відчуваєте втому і не проходить запаморочення з самого ранку.

8.Протягом дня бажано якомога більше рухатися. Але якщо на вулиці спека – потрібно дочекатися вечора і виходити з дому, коли температура впаде. Або ж робити прогулянки рано вранці, до полудня. Від інтенсивних фізичних вправ краще відмовитися.

9.При сидячій роботі кожні 40 хвилин необхідно робити перерву як мінімум на 5 хвилин. Не зайвим буде трохи розім’ятися, зробити вправи для очей, змінити позу.

10.Регулярно провітрювати приміщення, але не перебувати на постійному протязі.

11.Дуже важливо не нервувати, адже стрес однозначно приносить шкоду всьому організму і підсилює ефект різко мінливих погодних умов.

12.Підтримати нервову систему в нормі допоможуть вітаміни групи В.

13.Не завадять відвари з різних трав, наприклад, ромашки, м’яти, меліси, глоду. Вони заспокоюють організм, таким чином стабілізуючи самопочуття.

14.Щоб, навпаки, зосередитися і підбадьоритися, хорошим засобом виявиться трав’яний чай з лимонника або елеутерококу.

15.При перепадах артеріального тиску, якщо є така можливість, непогано відпочивати в горизонтальному положенні кілька разів протягом дня.

16.При болю в голові, самі собі можете робити масаж скроневих, лобових, потиличних і шийних м’язів.

17.Приймати занадто багато знеболюючих ні в якому разі не слід. Якщо дуже важко справлятися без медпрепаратів – випийте півтаблетки аспірину або візьміть одну таблетку валідолу під язик.

18.Людям з хронічними захворюваннями нічого іншого не залишається, окрім як навчитися підбирати правильну дозу ліків, зазвичай вживаються для запобігання негативного впливу погоди.

19.Цікаво, але деякі лікарі рекомендують не дивитися прогноз погоди, так як попередження про магнітні бурі, скачки тиску і температури налаштовують людину на негатив. Відповідно, коли метеорологічні умови все-таки змінюються, люди набагато болючіше це переносять.

20.Якщо все перепробували, але як і раніше відчуваєте себе погано – звертайтеся до лікаря. Жартувати зі здоров’ям не варто.

Як бачимо, уберегтися від перепадів температур і тиску можна, підібравши для себе найбільш оптимальний спосіб поведінки в важких для здоров’я умовах. У природи немає поганої погоди – є слабкі організми, яким потрібно допомагати переносити складні періоди.