Як вилікувати остеохондроз в домашніх умовах

Поняття «остеохондроз» звикли ототожнювати з болями в спині, якими страждають з віком, понад вісімдесят відсотків людей. Але сучасні медики вважають остеохондроз не хворобою, а сукупністю змін хребта, які проявляються при старінні організму. Основною метою при цьому стані є зняття болі і подальша профілактика.

Що відбувається з хребтом при остеохондрозі

Хребці і міжхребетні диски, які складають основу хребта, з часом поступово деформуються, змінюючи свою форму. Нерви, що проходять по хребту, можуть затискатися, а через це з’являються і болі.

Найбільш проблемним є остеохондроз шийного відділу, так як він призводить до порушення кровотоку до мозку, що загрожує погіршенням уваги і пам’яті.

Міжхребетні диски з часом втрачають рідину, і просідають. Виникають відхилення у вигляді випинання стінок дисків (протрузії) або нарости на кістковій тканині (остеофіти).

Все це може привести до втрати чутливості кінцівок.

Що робити в період загострення остеохондрозу?

Протягом першої доби після нападу людині необхідний спокій.

Потрібно відмовитися від зігріваючих процедур: перцевий пластирів, гірчичників, спеціальних мазей. Це може спровокувати посилення місцевого запалення і набряку.

Незважаючи на болі в спині, потрібно виконувати певні вправи (дуже обережно), щоб не допустити застою крові. Вони також важливі для нормалізації обміну речовин в міжхребцевих дисках, що допоможе швидше зняти напад.

Рухи треба виконувати в положенні: лежачи на спині, не напружуючи м’язи, не роблячи різких рухів і з невеликою амплітудою. Вправи повторювати 7-10 разів, але при цьому стежити, щоб не збільшився поперековий прогин, що може спровокувати біль.

Комплекс вправ для першого етапу – загострення

• – Ліву ногу зігнути в коліні; а праву в цей момент згинати й розгинати, переміщаючи п’яту по ліжку. Потім поміняйте ноги.
• – У тому ж вихідному положенні (лежачи): відводите праву ногу в сторону, не згинаючи її. Виконуйте те ж саме лівою ногою.
• – Зігніть обидві ноги в колінах так, щоб стопи впиралися в ліжко. Потім по черзі відводите коліна в сторони.
• – Підтягуйте до живота по черзі ліву і праву ноги.
• – Далі використовуйте валик, який можна замінити не м’якою подушкою. Підкласти його під ноги допоможе хто-небудь з близьких. Тепер по черзі піднімайте руки: спочатку вгору, а потім до голови.
• – В такому ж положенні (з валиком), піднімайте ноги, то одну, то іншу. Коліна при цьому не згинати.

Другий етап: ослаблення больового синдрому

Через кілька днів, біль зменшується, але не зникає зовсім. Тепер потрібно поступово і плавно нарощувати сили, застосовуючи загальні розвиваючі вправи.

Амплітуду рухів можна збільшити. Основне завдання – зміцнити м’язи спини і преса, що позитивно відіб’ється і на рухливості хребта. Головне – не перестаратися!

В даний період можна пробувати вправу «котячий хребет». Для цього треба встати на коліна, впертися руками в підлогу, і вигинати спину вгору і вниз.

Звичними повинні стати нескладні вправи, які включають повороти тулуба і неповні нахили з розведеними руками.

Кількість вправ поступово збільшувати з десяти до п’ятдесяти разів і більше.

Важливо! При виконанні оздоровчої гімнастики не можна допускати різких рухів, які можуть спровокувати біль. Всі рухи потрібно робити плавно і не поспішаючи.

Для лікування остеохондрозу необхідний комплексний підхід

Регулярне помірне фізичне навантаження повинне поєднуватися з іншими методами. Досить ефективним для відновлення функцій хребта може бути масаж.

Однак при виборі масажиста, потрібно враховувати його кваліфікацію, стаж роботи, а процедури повинні відповідати призначенням лікаря.

При остеохондрозі добре допомагає плавання (можна ходити в басейн). Вода сприяє розслабленню спини, і немає навантаження на хребці.

Використання аплікатора стимулює кровообіг, тимчасово знімаючи больові відчуття.

Заняття скандинавської ходьбою зміцнюють всі м’язи, і можуть бути відмінною профілактикою від остеохондрозу.

У той же час є обмеження:

• – не спати животі, так як в такому положенні багато судини виявляються здавленим;
• – краще не застосовувати вібромасажери: струс може нашкодити хребту.

Застосування народних методів від остеохондрозу

До них, перш за все, відносяться компреси, що володіють розігріваються дією. Основні з них: гірчичний, часниковий, імбирний.

Приготування:

• – Для гірчичного: на дві склянки горілки – 50г гірчичного порошку, трохи соку алое. Вміст перемішати до однорідної маси. Компрес краще робити на ніч.
• – Часниковий: подрібнити три головки, залити півлітра яблучного оцту (9%), настоювати півмісяця, а потім використовувати для компресів.
• – Імбирний: в теплій воді розчинити порошок імбиру, розмішати до консистенції пасти. Наносити на область попереку і крижів по п’ять разів на день, з перервою на добу.

Для розтирання проблемних місць використовують суміш меду і редьки. На один стакан меду беруть півтора соку редьки і півсклянки води.

Всередину можна приймати цілющий напій з лимона і часнику. Три – чотири лимона перекрутити на м’ясорубці (або в блендері), додати сто п’ятдесят грамів часнику. Залити все окропом (двома літрами) і приймати вранці натщесерце по півсклянки.

Наведені засоби усувають больові симптоми, а також є профілактичними.

Лікарі рекомендують при остеохондрозі стежити за поставою:

Подумки тягнути тіло вгору, як при сидінні, так і при ходьбі. Це допомагає вивільняти затисненого нерви при правильному положенні хребта.

Не слід також забувати про харчування, воно повинно бути збалансованим. Зайва вага тисне на хребет.

Таким чином, дотримання основних принципів здорового способу життя – вже будуть профілактикою для розвитку остеохондрозу.