Як зміцнити імунітет: осінь без нежитю

Як підвищити і укріпити імунітет в домашніх умовах.

У кожної людини імунна система є природним щитом, який першим приймає на себе удар при зустрічі з інфекцією. Тому, поки осінні дні не так холодні, важливо до такого періоду підготуватися заздалегідь, особливо до таких злісних вірусів. Адже сама осіння погода – підступна, і отримати застуду в такий період дуже легко. І навіть, якщо людина захворіє, зміцнивши свій імунітет, то хвороба можна однозначно легше перенести, а одужання самої людини буде набагато швидше, звичайно, якщо дотримуватися деякі неписані правила життя:

ЗМІЦНЮЄМО ІМУНІТЕТ:

1. В осінній період важливо відмовитися від будь-яких дієт (особливо “знежирених”). У холодну пору року дієти – це не найкращий час для них, так і людині вони не допоможуть і не потрібні. Адже білки, які повинен отримати організм людини, а також жири і вуглеводи, якщо їх немає в організмі (або в малій кількості) значно послаблюють організм людини.

2. Стан імунної системи людини напряму залежить від здоров’я шлунково-кишкового тракту людини. Для підтримання сил і здоров’я людини (особливо в холоди) рекомендується більше вживати в раціон харчування кисломолочних продуктів, які містять біфідо – і лактобактерії, наприклад йогурти.

3. Простудні захворювання є (причому не рідко) ознакою авітамінозу. Тому в такі періоди роки дуже важливо вживання (причому постійне)
4351
овочів і фруктів, а вранці чашку кави краще всього замінити стаканчиком соку. Перевагу краще віддати овочевого соку, наприклад, морквяного, бурякового. У таких соках міститься набагато більшу кількість мінеральних речовин, ніж в ягідних або фруктових соках. Незамінним осіннім атрибутом столу повинні бути овочеві салати, природно з зеленню, часником і цибулею. Не варто забувати і про вживання трав’яних чаїв – вони є невичерпним джерелом вітамінів. Спеціальних рецептів по приготуванню таких чаїв, як правило, не існує. Чай можна заварювати з висушених трав і ягід або окремо, або додавати їх в чорний чай.

4. При частих простудних захворюваннях, необхідно пройти курс полівітамінів. Такі вітамінчики можна спокійно придбати в аптеках.

5. Для підвищення стійкості організму до нестійкої осінньої погоди варто здійснювати загартовування. При цьому зовсім не потрібно відразу ж пірнати в ополонку або надягати на себе менше теплого одягу. Починати загартовування слід з самого малого – щоденне обтирання холодним рушником або обмивання ніг холодною водою на перших порах буде достатньо. Чудових результатів можна досягти за допомогою контрастних водних процедур, які необхідно починати поступово, рівномірно збільшуючи різницю температур. Чудово допоможуть зміцненню імунітету сауна або лазня.

6. Перед виходом на прогулянку (на вулицю) рекомендується змащувати слизову носа рослинним маслом, оксоліновою маззю або просто вазеліном. З такими “процедурами” на слизовій носа утворюється тонка плівка, яка здатна перешкоджати закріплення на ній вірусу.

7. Після повернення з холодного повітря, необхідно прополоскати рот і горло, ніс промити за допомогою теплої води. Таким чином, можна видалити всі скупчилися шкідливі речовини – віруси.

В осінню погоду всі прості рецепти гарні, важливо лише їх дотримуватися, тоді ніякі віруси не будуть страшні здоров’ю людини. Адже імунітет людини, його здоров’я – це і щастя, і бадьорість і радість, і настрій у хаті і у кожної людини.