Меншу кількість їжі не впливає на зменшення ваги

Подібний режим харчування не допоможе скинути зайві кілограми.

Американські і англійські дієтологи спростували позитивний результат дієт, що передбачають часте вживання маленьких порцій їжі. Вчені стверджують, що менша кількість їжі не вплине на зменшення обсягів талії, якщо калорійність страв залишається на колишньому рівні.

Щоб розібратися в цьому питанні, дієтологи провели два дослідження, які дозволили розвінчати популярний серед тих, що худнуть міф. Вони вивчили праці своїх колег, які були присвячені впливу режиму харчування на здоров’я людини. Під час аналізу цих робіт вчені змогли розібратися ступеня ефективності поширеного режиму харчування з обмеженнями в кількості їжі.

Таким чином, вони прийшли до висновку, що часте вживання невеликих порцій їжі за добу не дозволить скинути вагу, якщо не зменшити калорійність продуктів.

На думку вчених, у зв’язку з більш хаотичним і вимогливим спосіб життя, режим харчування перестав бути регулярним і повноцінним, люди стали пропускати сніданки, почали обмежуватися перекусами на роботі або зовсім на ходу. Такий прийом їжі жодним чином не може сприяти хорошому самопочуттю і нормальній масі тіла. Відзначається, що сучасне людство харчується відповідно не своїм внутрішнім біологічним годинником, а “соціальним” годинах, що безпосередньо впливає на поганий метаболізм і збільшення ваги.

Також дієтологи розповіли про безпосередній вплив на здоров’я не тільки кількості і ситності їжі, але і соціальної складової прийому їжі – спільних сімейних сніданків, обідів і вечерь. На думку дослідників, регулярні прийоми їжі в колі сім’ї сприяють формуванню здорових звичок харчування у дітей і підлітків.

Також згідно з недавнім клінічним дослідженням, жінки, що вживають більше калорійної їжі вранці, ніж ввечері, втрачають більше кілограмів зайвої ваги і мають найкращі показники рівня цукру в крові.

Однак незважаючи на отримані дані, дієтологи як і раніше не можуть точно стверджувати, який прийом їжі має більш ситним і давати максимум енергії. На даний момент вчені дотримуються думки, що сніданок може бути найбільш калорійним, потім обід і досить легкий вечерю. Але все ж з цього питання вони поки не дають остаточних рекомендацій.