Горіхова дієта для зниження ваги

У всі часи горіхи вважалися досить калорійною їжею, і бажаючим схуднути їх не рекомендували вживати.

Але останнім часом вдалося довести ефективність горіхової дієти при бажанні скинути кілька зайвих кілограмів.

Прихильники вегетаріанської дієти вживають горіхи для насичення організму білком. Вони дійсно багаті рослинним білком, який засвоюється набагато краще тварини. Але крім білків всі види горіхів містять неповторний унікальний баланс вітамінів і мікроелементів, таких як калій, магній, фосфор, залізо і мідь. Вони багаті складними білками, необхідними для тканин, що містять речовини, які виводять з організму шлаки, а регулярне вживання цих цінних дарів природи сприяє зменшенню ризику серцевих захворювань.

Всі різновиди горіхів зберігають без всяких втрат свої вітаміни і поживні властивості тривалий час, вони можуть зберігатися роками, що набагато ефективніше звичайних у традиційному харчуванні зернових продуктів.

Горіхи не вважаються легкою їжею, тому їх споживання в чистому вигляді має не перевищувати однієї жмені. Але ця жменя горіхів дає людині відчуття насичення на довгий час, що може контролювати підвищений апетит.

У всіх видах горіхів містяться ненасичені жири природного походження, які покращують процес обміну речовин в організмі. Ще однією корисною властивістю є наявність у складі їх зерен аргенина, важливої амінокислоти, яка здатна розширювати стінки кровоносних судин. А це означає, що ризик захворювання на таку хворобу, як атеросклероз у вас значно знизиться.

Види горіхів

Фундук можна вживати людям з цукровим діабетом, а завдяки низькому вмісту вуглеводів його можна їсти і при дуже суворої дієти без ризику набрати зайву вагу. Вживання фундука очищає організм і зміцнює імунну систему.

Волоські горіхи і мигдаль відмінний джерело омегакислот, що корисно для профілактики і лікування атеросклерозу. Їх рекомендують давати школярам і студентам для збільшення мозкової активності. Що містяться в них масла посилюють діяльність кишечника.

Особливо цінним вважається кедровий горіх. У ньому є в збалансованому вигляді практично всі необхідні організму вітаміни та мікроелементи. Ядра кедрового горіха багаті вітамінами групи B, вітамінами E і K, а також залізом, фосфором, цинком, магнієм, міддю і особливо марганцем. Вживати кедрові горішки рекомендують при анемії.

Суть горіхової дієти

Горіхову дієту використовують періодично, протягом 5 днів або тижнів. Режим харчування такий же, як зазвичай, але все тваринні жири і білки замінюються горіхами. Виключають також борошняні страви і солодощі. Горіхи не їдять киллограмами, в день одна-дві жмені будь-якого виду горіхів або їх суміш у 4 прийоми. При цьому рекомендують вживати більше зелені, фруктів і овочів. Обов’язково пити багато води, соків та чаю без цукру. Близько півтора літрів рідини в день потрібно випивати обов’язково, за бажанням можна і більше.

Така горіхова дієта стимулює роботу кишечника і виведе з організму багато шкідливих речовин. Користь її зміни звичного режиму харчування. Заміна тваринних білків рослинними, вживання великої кількості рідини і зелені, змушує організм здригнутися.

Предки людини не вживали багато м’яса. Їх їжа складалася із зелені та плодів рослин. Горіхи були важливою частиною раціону людини в багатьох місцевостях. Тому горіхова дієта це не насильство над організмом, а спосіб повернути його до природного способу харчування.

А ще можна разом з дієтою використовувати жуйку для схуднення, купити її можна тут (Росія, Казахстан) або тут (Росія, Україна, Казахстан).