Від яких продуктів може виникнути головний біль

Що впливає на наше самопочуття і як можна допомогти собі, коли з’являються головні болі.

Головний біль може виникнути при синдромі хронічної втоми (СХВ). Ця хвороба вже внесено в міжнародну класифікацію захворювань. Причин для її появи багато. Одна з них – вірус Епштейна-Барра, що належить до сімейства герпетичних вірусів. При СХВ з’являється біль у горлі, субфебрильна температура, відбувається збільшення лімфовузлів в області шиї і виникає головний біль.

З-за хвороби дуже важко заснути вночі, а вдень почуття сонливості заважає повноцінно жити і працювати. Багато фахівців вважають, що при синдромі хронічної втоми необхідно нормалізувати режим “робота-відпочинок” і обов’язково зменшити навантаження. А в якості відпочинку хоча б на час змінити вид діяльності.

Крім того, необхідно переглянути свій раціон.

Провокатори головного болю:

1. Біогенні аміни. Тирамін – це речовина, яка у відповідь на стрес звужує судини, підвищує тиск і впливає на процеси збудження і гальмування
3edb
нервової системи. Однак цей біогенний амін міститься ще і в продуктах. Наприклад, в сирах, особливо витриманих, гострих сортів, у винах, в будь-якому міцному алкоголі. Тому при їх вживанні може виникнути схожа реакція, яка спровокує головний біль.

2. Прості вуглеводи. При вживанні солодощів в організмі підвищується рівень цукру. У роботу включається підшлункова залоза, щоб привести цукор в норму. І на тлі нормалізації цукру, коли його рівень швидко зменшується, ми відчуваємо головний біль, тому нас знову тягне на солодке.

3. Нітрити. Вони містяться в таких продуктах, як ковбаси, пакетовані супи, продукти швидкого приготування. У цих кулінарних виробах присутня велика кількість «хімії». Майже у 30% людей вони можуть викликати головний біль.

Продукти, які покращують самопочуття:

1. Вода. Бажано не газована.

2. Чай нирковий або нирково-шлунковий. Наприклад, ведмежі вушка і звіробій. Ми підсилюємо ниркову фільтрацію, щоб органи виділення швидше виводили з організму продукти-тригери, які призводять до появи головного болю.

ВАЖЛИВО!

Риб’ячий жир і омега-3 поліненасичені жирні кислоти володіють вираженим протизапальним і знеболюючим ефектом. Тому жирна морська риба – це один з тих продуктів, який покращує самопочуття при появі цефалгії.

При мігрені фізичні навантаження протипоказані, так як біль при цьому тільки посилюється. А головний біль напруги заняття фізкультурою, навпаки, можуть зменшити.