Чому денний сон корисний і для дорослих

Денний сон здатний не тільки поліпшити настрій, але і збільшити активність, як фізичну, так і розумову.

Практично для всіх самим звичним часом для відпочинку вважається ніч. Кожен день завжди сповнений турбот і турбот, майже всі ми – люди робочі, але… іноді ТАК НЕПЕРЕБОРНО раптом тягне спати. А чи потрібен людині сон вдень? Чи приносить він користь? Давайте спробуємо в цьому розібратися.

Фахівці вже довели, що внутрішні годинники нашого організму налаштовані так, що необхідність у сні виникає у нас двічі на добу: перша – від 12 годин ночі до 7 годин ранку, і друга вдень – від години до трьох. З наукової точки зору, така потреба в обідньому сні зрозуміла – дещо знижується температура тіла (це зниження температури не залежить від прийому їжі, ні від кількості і якості нічного відпочинку). Численні дослідження довели, що навіть короткий (15-30 хвилин) денний сон здатний не тільки поліпшити настрій, але і збільшити активність, як фізичну, так і розумову.

Численні дослідження американських учених довели, що у людей, які спали в денний час знизився ризик захворювань серцево-судинної системи, інфаркти та інсульти у таких людей виникали значно рідше, ніж у людей, які спали тільки вночі. Варто засуджувати любителів поспати вдень? Мабуть, немає – вони просто продовжують собі життя!

В ідеалі, денний сон необхідний щодня, але фахівці рекомендують всім (навіть працюючим) денний відпочинок не менше трьох днів на тиждень. Не виходить? Ну, тоді просто використовуйте будь-яку можливість подрімати вдень в будь-який зручний день. Годинний денний сон здатний відновити роботу мозку не гірше повноцінного нічного.

Але, і денного сну є свої особливості: крім користі він, іноді, може і завдати шкоди. Тому, не рекомендується спати вдень після 16 годин, і, вкрай недозволительно спати вдень більше трьох годин. Такий сон не тільки не відновить сили, але й може нашкодити організму – підвищується артеріальний тиск, виникають головні болі, збиваються біоритми і може виникнути нічне безсоння.

Особливо денний сон корисний тим, хто постійно працює фізично чи трудиться в жарких умовах. Крім того, денний сон просто необхідний тим, чия діяльність пов’язана із запам’ятовуванням великої кількості інформації. Короткий сон у денний час збільшує здатність до запам’ятовування і може активізувати у Вашій пам’яті вже набуті знання.

І все ж, Вам вирішувати – Ви будете відпочивати вдень чи ні, дозволена Вам денна сієста, чи є в ній потреба. Ну, а якщо для Вас це недозволена розкіш – то приділіть особливу увагу нічного сну. І, запам’ятайте один маленький нюанс – жінці, для повноцінного нічного відпочинку необхідно непарну кількість годин (5 або 7 або 9), а чоловікові – парне (6 або 8). Вдалого Вам сну!