Чому фолієва кислота важлива для здоров’я жінки

Фолієва кислота (вітамін В9) для краси й здоров’я жінки

Здоров’я та краса безпосередньо залежать від достатнього вмісту в Вашому організмі вітамінів різних груп.

Якщо у Вас розвивається анемія, з’явилася слабкість швидка втомлюваність, головні болі (або непритомність), або Ви стали більш дратівливі, у Вас знизився вага, або Ви відчуваєте ворожість (іноді абсолютно невмотивований), або у Вас депресія – все це є ознаками дефіциту в організмі вітаміну В9 або фолієвої кислоти. Фолієва кислота вкрай необхідна для розвитку і зростання кровоносної та імунної системи, вона необхідна для створення нових клітин, так і для підтримання їх у здоровому стані. Особливо важливий вітамін В9 під час вагітності, оскільки він відіграє важливу роль у формуванні плаценти, а також попереджає розвиток вад плоду.

Дефіцит фолієвої кислоти може виникати з кількох причин.

По-перше, це недостатнє надходження її в організм з харчовими продуктами. У цьому випадку просто необхідно включити в свій раціон продукти багаті вітаміном В9. Достатню кількість фолієвої кислоти знаходиться в салаті, шпинаті, квасолі, зеленому горошку, печінки, але найбільша кількість її міститься в борошні грубого помелу. У більш низькій кількості фолієва кислота присутня в цитрусових, спаржі і авокадо. Фолієва кислота (вітамін В9) для краси й здоров’я жінки

Якщо фолієва кислота в недостатній кількості надходить з продуктів харчування, то її дефіцит обов’язково необхідно відшкодувати вітамінними препаратами.

По-друге, дефіцит фолієвої кислоти може виникати в періоди підвищеної потреби (період росту у підлітків, при онкологічних захворюваннях, при захворюваннях шкіри, при анемії). У такі періоди потреба у фолієвій кислоті відшкодувати одними харчовими продуктами недостатньо, потрібен додатковий прийом фолиевосодержащих препаратів. Препарат і дозування Вам зможе підібрати тільки лікар!

По-третє, причиною дефіциту цього вітаміну може стати порушення роботи шлунково-кишкового тракту внаслідок якого фолієва кислота всмоктується в недостатній кількості. Захворювання шлунка, кишечника, дизбактеріоз – все це може призвести до дефіциту вітаміну В9.

Для жінок фолієва кислота особливо важлива. Так як вона необхідна для створення нових клітин, то важливість її очевидна – це і нові клітини шкіри, волосся, нігтів, оновлення клітин крові і т. д.

Крім того, цей вітамін дуже важливий для репродуктивної функції і під час вагітності. Дефіцит фолієвої кислоти може стати причиною викиднів, відшарування плаценти, затримки у розвитку плоду і навіть народження мертвого плода. Її дефіцит може викликати і важкі пороки серцево-судинної системи плода, розвитку водянки, виникнення таких вад, як заяча губа та вовча паща.

Важливо приймати фолієву кислоту регулярно, але не варто турбуватися, якщо Ви випадково пропустили її прийом, прийміть її тоді, коли згадали про це. Вітаміни В12 і С , а також біфідобактерії сприяють кращому всмоктуванню і засвоєння фолієвої кислоти, в той час як прийом алкоголю, антацидів, гормональних контрацептивів, сульфаніламідів внижает всмоктуваність і концентрацію вітаміну В9 в крові.

Фолієва кислота не має здатності накопичуватися в організмі, і тому для підтримки свого організму в здоровому стані слід поповнювати її запас щодня.