Чому потрібно спати на лівому боці

Поза, в якій ви спите, має навіть більше значення, ніж інші чинники

Всім відомо, що сон дуже важливий для підтримки хорошого психічного і фізичного здоров’я. Але важлива не тільки його тривалість.

Поза, в якій ви спите, має навіть більше значення, ніж інші фактори. Від неї залежить і здоров’я вашої шкіри, і ваш вагу, і ваша енергійність, і навіть ваше психічне здоров’я!

Оптимальна поза для хорошого сну – коли людина лежить на лівому боці. Звичка засинати саме в цьому положенні, без жартів, може врятувати вам життя.

На якому боці ви спите – це важливо.

Є кілька спальних позицій, і всі вони впливають на ваше здоров’я. Сон на спині може бути небезпечним, особливо для людей з апное сну або астмою. Сон на правому боці стимулює розвиток проблем з травленням.

Так що єдина абсолютно “безпечна” позиція для сну – на лівому боці.

Переваги цієї пози.

Сон на лівому боці, як вважають дослідники, допомагає значно поліпшити здоров’я. Вся справа в тому, що саме в лівій частині зосереджена велика частина лімфатичних вузлів. І поки ви спите на цій стороні, ваше тіло ефективно фільтрує токсини, лімфи і відходи через грудний проток і лімфатичні вузли.

З іншого боку, сон на правій стороні тіла уповільнює роботу вашої лімфатичної системи. Це призводить до того, що система очищення вашого організму працює неефективно. Як результат – ризик розвитку смертельних захворювань з-за надмірного накопичення токсинів.

Крім того, було встановлено, що під час сну на лівому боці ефективніше працює травна система. Так що якщо ви маєте звичку наїдатися на ніч, поставтеся до цих рекомендацій з більшою, ніж звичайно, серйозністю.

Як привчити себе до потрібного положення.

Попередження: формування нової звички займе якийсь час і зажадає від вас деяких зусиль. Ось деякі поради:

– Спробуйте лягти на лівий бік, помістивши ще одну подушку за спиною.

– Спробуйте лягти з іншого боку ліжка.

– Ще один трюк: з правого боку ліжка нехай горить тьмяне світло. Оскільки на інстинктивному рівні вашому тілу буде хотітися відвернутися від світу, вона буде вибирати “правильну” сторону.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!