Ознаки прихованого стресу

Прихований стрес проявляється по-різному у кожної людини, але існують основні сигнали.

1. Вам сняться кошмари

Якщо вам сниться сон про випавший зубі або переслідують кошмари про падіння з висоти, не сприймайте їх фатально. Такі сни сняться всім і досить часто, і після них всі залишаться живі.

Це стрес змушує вас падати вниз і втрачати зуби, і через нього ви знову наздоганяєте поїзд. Єдине, до чого сняться такі сни, – до того, що вам пора влаштувати собі хоч ненадовго справжній відпочинок.

2. Ви стали частіше застуджуватися

Для того щоб вижити, нам вже не потрібно щодня вирішувати, битися чи тікати від хижака, і той стрес, який ми відчуваємо в пробках і на роботі, не пов’язаний безпосередньо з загрозою для
6c0f
життя. Але все одно ми реагуємо на нього так само, як в стародавні часи, – виділяючи велику кількість гормонів стресу-адреналіну і кортизолу.

Відомо, що в медицині великі дози кортизолу використовуються при лікуванні алергії – вони спеціально «відключають» реакцію імунної системи, щоб зняти подразнення. Таким же чином відключається наш імунітет і постійно випробовуваним нами стресом, який змушує організм знову і знову виділяти надлишкові дози кортизолу.

Може здатися, що стрес керує нами так, що холонуть долоні і серце б’ється все частіше і частіше. Але ні, це ми самі керуємо стресом, створюємо його буквально з нічого – одного «силою думки» запускаємо цей процес, коли починаємо переживати і хвилюватися з найменшого приводу.

3. У вас випадає волосся

Не завжди це пов’язано з екологією чи поганим шампунем. Для волосся дуже важливо наше харчування і спокій. Постарайтеся не хвилюватися даремно хоча б заради них!

4. Ви спотыкаетесь, всі роняете і втрачаєте

Зовні ви кремінь, і ні вдома, ні на роботі ніхто не бачив, щоб ви нервували або зривалися на крик. Але це не означає, що ви перемогли стрес. Навіть у людей з сильною волею і залізними нервами стресові обставини впливають на когнітивні здібності, пам’ять, мова і моторику. Втрачаються і знову знаходяться в сумці банківські карти, забуваються паролі, ключі виявляються у ванній на пральній машинці.

Речі ніби грають з нами в хованки у власному будинку. Хто б міг подумати, що наша забудькуватість або падіння на рівному місці невипадкові і в той же час виліковні? Якщо з вами подібне відбувається, гарненько відіспляться і дайте своєму організму відпочинок від усіх можливих подразників, і пам’ять до вас повернеться.

5. Ви додаєте у вазі

Ніщо так не втішає у похмурий вечір, як кава з вершками і маленьким печивом. Чудово піднімає настрій соковитий окіст або свиняча рулька. Чому нам у певні часи хочеться солодкого і жирного?

Механізм простий: після того як стресові гормони запускають реакцію «бийся або біжи», мозок починає готуватися до того, що і в тому, і в іншому випадку вам для цього знадобиться додаткова кількість енергії, а її швидше всього можна отримати з калорійної їжі, жирів і цукру.

6. Кишечник бунтує

У стресовій ситуації кров приливає до життєво важливих органів, щоб в першу чергу забезпечити їх функціонування. Такими органами в критичній для життя ситуації є дихальна система, серце і мозок (бо при хвилюванні у нас холонуть руки і ноги). Наш переповнений шлунок і кишечник для битви або бігу тільки перешкода.

Цим пояснюється, чому ми, хвилюючись напередодні іспиту чи при складному перельоті, часто прогулюємося в «хвіст салону». Але не завжди джерело стресу настільки явний.

Якщо кишечник схвильований протягом декількох днів без видимих причин або ми відчуваємо неясні болі в шлунку, хоча харчуємося як звичайно, варто подумати про стрес як причини цього явища і для початку перейти на легку їжу, а в перспективі – перед потенційно стресовою ситуацією враховувати цю особливість свого організму і дотримуватися щадну дієту.

7. Ви починаєте… чухатися

Звичайно, не настільки явно і енергійно, як це роблять кішки і собаки. Іноді ви почухуєте брову або кінчик носа кілька разів підряд, або вам здається, що якесь комаха присіла вам на руку і його потрібно змахнути. Такі повторювані дії – також психосоматичний симптом стресу.

8. У вас дзвенить у вухах

Дуже несподівано. Дзвін у вухах (тиннитус мовою медиків), загалом-то, нікому не приносить особливих турбот, але іноді бувають моменти, коли ви раптом починаєте його чути буквально кожен день. Як не дивно, це часто збігається з передноворічними клопотами або підготовкою до якогось важливої події.

9. Вам доводиться частіше відвідувати зубного лікаря

Зубовний скрегіт уві сні і звичка зціплювати зуби виникає на тлі стресових переживань. Це явище отримало назву «бруксизм» і не настільки невинно, так як призводить до стирання зубної емалі і верхній поверхні зубів настільки, що це помітно навіть при огляді лікарем.

Читайте також: Гроші визнані основною причиною стресу в світі

Однак і самий банальний карієс безпосередньо пов’язаний з підвищенням рівня стресу, так як при цьому змінюється кількість імуноглобуліну в слині та інших факторів захисту, нейтралізують бактерії.

Такі тонкі сигнали посилає організм тоді, коли стрес ще не заволодів цілком нашої життям. Ці симптоми скоріше схожі на здивоване питання: «Що відбувається?»

Постарайтеся почути його і знизити навантаження, розібратися в собі, поки справа не дійшла до крайніх проявів стресу, психосоматичних захворювань і депресії, коли організм вже голосно заявляє: «Мені це не подобається!»