Прості поради, як стати стрункіше і привабливіше

Є прості і легко здійснимі поради, які дозволять уникнути здуття живота на ніч і допоможуть втратити зайву вагу.

Чим би не був зайнятий ваш вечір – побаченням, зустріччю з друзями, просматриванием улюбленого серіалу або розмовами по телефону з мамою – приділіть частинку цього часу своєму здоров’ю і налаштувати свій організм на зниження ваги. У цьому вам допоможуть шість простих порад, дотримуючись яких ви з кожним днем будете ставати трохи стрункіше і привабливіше.

1. Дотримуйтеся дієти низконатриевой

Щоб не відчувати з ранку здуття живота. Не їжте солоні страви на ніч – так радять американські дієтологи. Важливо розуміти, що солі затримують воду в організмі, призводять до здуття живота і набряків ніг. Кращим варіантом вечері будуть овочі, приготовані на пару або пісне м’ясо з мінімальною кількістю солі (краще замінити її приправами на її основі).

2. Тренуйтеся на ніч

Для ефективного схуднення потрібні фізичні навантаження до обливання потім. Але багато лінуються або не встигають як слід потренуватися з ранку. А що вже говорити про 45-60 хвилин під час напруженого робочого дня (та ще з часом на дорогу і душ). Багатьом не хочеться розганяти кров на ніч дивлячись, щоб не порушити сон. Але ця думка – оману. Американські експерти стверджують, що фізично активні люди на 60% частіше задоволені своїм сном. І абсолютно неважливо, в який час доби вони вправляються. Тому не переживайте за свій сон і пропускайте вечірні битви із зайвими кілограмами.

3. Приготуйте завтрашній обід сьогодні

Так уже склалося, що всі перекуси в кафе. Та ще в компанії колег, закінчуються поїданням подвійної порції калорій, яку вам належить з’їдати за один присід. Що в цьому випадку можна говорити про бажання схуднути? Тому варто брати на обід їду з дому і краще зайнятися цим напередодні ввечері.

4. Пийте більше води

Як відомо, вода нормалізує роботу видільних органів і відмінно знижує апетит. У ході досліджень вдалося встановити, що вживання води перед їжею зменшує кількість з’їденого. А це – шлях до зниження ваги. Тільки ось зловживати питвом на ніч не варто, щоб не переривати сон на походи в туалет під світлом місяця. Тому останній прийом води повинен бути хоча б за годину до відходу до сну.

5. Спите в повній темряві

В темряві організм виробляє мелатонін – такий гормон, який зазвичай пов’язують з міцним сном. А його недолік веде до набору ваги. Також мелатонін стимулює утворення бурої жирової тканини, яка перешкоджає ожирінню за рахунок спалювання білого жиру, що звисає з усіх боків тіла. При цьому не дарма ж багато дієтологів пов’язують якісний сон зі зниженням стресу. А нервові потрясіння, як ви собі знаєте, підігрівають любов до холодильника.