Найкорисніші продукти для чоловіків

В список корисних для чоловіків продуктів потрапили устриці і банани.

Харчування чоловіків — особлива тема, яку багато хто не зачіпають або з делікатності, або з банального принципу “саме розсмокчеться”.

Але як-то всі дружно визнають, що якщо жінка може прожити на “сирку”, то чоловікові потрібно щось серйозніше, начебто шматка м’яса. Звідси починається однобокий підхід до проблеми. А з
597f
віком проблеми приходять все частіше і настирливіше. Боротися з проблемою допоможе перегляд раціону. Отже, що ж корисно для здоров’я чоловікам.

1. Пісне м’ясо
Пісні частини яловичини і свинини — дуже корисний для чоловіків продукт. По-перше, вони містять багато білка, але в той же час у них не набагато більше, ніж жиру в курячій грудці, а по-друге, у складі цього продукту є лейцинова кислота і амінокислоти, необхідні для м’язів.

2. Вишня
Виявляється, у складі кислої вишні знаходяться особливі антиоксиданти, які допомагають скоротити окисні пошкодження м’язів і збільшити їх працездатність. До того ж вишня захищає імунітет, що зовсім непогано, погодьтеся!

3. Шоколад
Всупереч поширеній думці, шоколад — це не тільки ласощі для жінок. Споживання шоколаду (особливо чорного) нормалізує кровообіг і зменшує рівень холестерину в організмі. Це сприятливо позначається на статевій функції, оскільки проблеми в цій галузі у чоловіків викликає саме погана циркуляція крові.

4. Устриці
У цьому морепродукте міститься цинк – мінерал, життєво необхідний для серця, м’язів і репродуктивної системи. Нестача цинку відбивається на якості сперми і веде до статевої дисфункції. На щастя, знайти його можна не тільки в устрицях, але і індички, курки, горіхах і бобових.

5. Авокадо
Це, мабуть, самий жирний з овочів, але жири в авокадо — корисні і необхідні. Мононасичені жири, що містяться в цьому продукті, здатні значно знизити рівень холестерину. Вони добре впливають і на зовнішній вигляд (шкіру, волосся, нігті).

6. Жирні сорти риби
Якщо ви шукаєте альтернативні джерела корисних жирів, варто звернути увагу на рибу типу оселедців, сардин, лосося. У них є такі жирні кислоти, як Омега-3, які нормалізують роботу серця. Досить включити таку рибу в раціон двічі в тиждень, щоб знизити ризики серцево-судинних захворювань.

Читайте также:

Ефективні способи боротьби з похміллям

7. Імбир
Дуже популярний в азіатській кухні корінь імбиру поступово стає нашим постійним відвідувачем. Він володіє сильною протизапальною дією і повинен обов’язково бути присутнім у раціоні займаються спортом чоловіків.

8. Молоко і йогурт
Ще одне джерело лейциновой кислоти і амінокислот. Сюди ж можна віднести грецький йогурт, більше схожий на жирні вершки. Це джерело білка, калію і так званих лактобактерій, необхідних для здоров’я ШКТ.

9. Банани
У бананах міститься дуже багато калію. При нестачі калію розвивається гіпокаліємія, виникають порушення роботи серцевого і скелетної мускулатури. Тривалий дефіцит калію може бути причиною гострої невралгії.

10. Фісташки
Варто обмовитися, що фісташки з пивом не вважаються. Чоловікам необхідний білок, клітковина, цинк — все це зосереджено в зелених горішках. Ними зручно перекушувати, і до того ж фісташки добре втамовують голод.

Новини в одному додатку: “Телеграф (Android, iOS)” – читати зручніше!