Способи, як вивести сіль з організму

Натуральні способи вивести сіль з організму.

Сіль необхідна для правильного функціонування організму. Проте вживання напівфабрикатів або продуктів швидкого харчування може спровокувати значне скупчення солі в організмі.

Надмірна кількість цієї речовини викликає підвищений кров’яний тиск, а також затримку води, яку утримує тіло в організмі спеціально для того, щоб підтримувати гомеостаз. Тоді як важкі випадки наслідків скупчення солі вимагають медичного втручання і відпускаються за рецептом спеціальних ліків, ви можете скористатися природними методами, щоб усунути зайву сіль з організму.

Підвищене споживання води

Питна вода – найбільш ефективний спосіб позбутися від зайвої солі в організмі, а також найпоширеніший метод лікування легких випадків гіпернатріємії – надлишку натрію в крові. Організм використовує воду, щоб розбавити сіль. Тому, чим більше солі ви споживаєте, тим більше води треба пити, щоб розчинити її і вивести через нирки.

Краще всього пити воду рівномірно протягом дня, щоб дати організму постійний приплив води для очищення. Якщо випити занадто багато води відразу, то це викличе дефіцит натрію, який може бути досить небезпечним, а деяких випадках може спричинити за собою навіть смертельний результат.

Фізичні вправи

Фізичні навантаження змушують нас потіти. Коли ви потієте, організм втрачає воду і мінерали. Якщо рівень солі в тілі перевищено, то потіючи, ви зможете втратити значну її кількість.
12e5
Займаючись з активним виділенням поту протягом, принаймні, 30 хвилин, ви значно скоротите вміст солі в організмі. Однак не варто забувати про необхідність пити воду і заповнювати втрату деяких мінералів, таких як калій і магній, щоб запобігти дефіцит цих елементів.

Для виведення солі з організму підійдуть будь-які кардіотренування, які зможуть підняти пульс і температуру тіла. Наприклад, біг, швидка ходьба або їзда на велосипеді є відмінним прикладом.

Обмеження споживання солі

Скорочення споживання солі шляхом спеціальної дієти – ще один важливий аспект, щоб нормалізувати рівень цієї речовини в організмі. Сіль утримується в тілі людини від 12 до 24 годин, якщо її кількість в надлишку. Після того, як вона частково виведеться, потрібно наполовину зменшити мінімальну добову норму, яка становить 1500 мг, до тих пір, поки організм не позбавиться від зайвої солі, як правило, це відбувається через день або два. Важливо контролювати споживання солі регулярно, щоб запобігти рецидивам скупчення. Оптимальним вважається рівень споживання солі 2300 мг або менше у день, особливо для тих, хто схильний до затримки води і високого тиску.

Натуральні сечогінні засоби

Існує безліч продуктів і напоїв, які стимулюють організм виводити зайву сіль. Наприклад, спаржа, зелені листові овочі, буряк та цибулю є хорошими сечогінними продуктами, що в свою чергу, виведе більшу кількість солі протягом доби. Напої, що містять кофеїн, такі як кава і чай, також володіють цим ефектом. Чай з кореня кульбаби особливо корисний.

Проте, слід пити більше води, щоб уникнути зневоднення при використанні сечогінних засобів, навіть якщо вони натуральні. Для запобігання дефіциту необхідних вітамінів і мінералів рекомендується щоденний прийом мультивітамінів і добавок, що містять калій.

Фактори, які потрібно враховувати

Хоча надлишок солі може бути виведений природним шляхом, важливо знати, коли слід звернутися за медичною допомогою.

Так, при хронічно високому кров’яному тиску або хронічній затримці води – консультація з лікарем обов’язкове! Тільки фахівець може підібрати для вас дієти з обмеженим споживанням солі.

Крім того, діуретики будь-якого роду не повинні використовуватися довше, ніж день-два, за винятком кави або чаю, адже такі ліки в деяких випадках можуть спровокувати виснаження і зневоднення організму.

Будь-яка людина, у якого в анамнезі є хвороби серця, діабет або ниркова недостатність, також повинен, перш, ніж позбавитися від зайвої
4eef
солі, обговорити це з лікарем. Він не тільки вкаже на певні методи, в тому числі і ті, від яких варто відмовитися або кілька їх видозмінити, але і вкаже основну причину скупчення солі, і як цього можна уникнути з медичної точки зору.