Ворог наших очей: чому не буває нешкідливих моніторів

Якщо ви довго працюєте за комп’ютером, то насамперед вам слід відрегулювати яскравість.

Сучасні монітори комп’ютерів більш безпечні для зору, хоча і далекі від ідеалу. Надмірна яскравість “блакитних екранів” завдає шкоди нашим очам. Якщо ви довго працюєте за комп’ютером, то насамперед вам слід відрегулювати яскравість.

Про шкоду комп’ютерів для очей знають практично всі. Червоні склери очей і сині кола під очима – характерний вигляд програмістів і завзятих офісних працівників, які годинами не відходять від “блакитних екранів”.

Тривала робота за комп’ютером не тільки шкодить очам, але і порушує сон. Синій світло, що випускається монітором комп’ютера, пригнічує вироблення гормону мелатоніну, який необхідний для нормального сну. Деякі фахівці рекомендують працювати за комп’ютером в помаранчевих окулярах хоча б за 2-3 години до сну. Вся справа в тому, що помаранчевий колір є хорошим бар’єром на шляху до синього, що дозволить нормалізувати вироблення мелатоніну.

Існує думка, що небезпека моніторів для очей це вже минуле століття. Що сучасні комп’ютери практично нешкідливі для очей, і ними можна користуватися мало не цілий день.

Дійсно, сучасні технології виготовлення моніторів набагато безпечніше, і шкоди для очей вони надають істотно менше. Але шкода все ж є, і справа тут у яскравості монітора. Виробники комп’ютерів намагаються досягти максимально можливої яскравості, що дозволяє робити картинку барвистою. Погодьтеся, це дуже приваблює покупців. Однак для роботи така яскравість абсолютно ні до чого. Одна справа, якщо ви просто вирішили подивитися фільм, і зовсім інше – робота з текстовими редакторами.

Оптимальним вважається той монітор, який дозволить вам працювати довго без відчуття напруги в очах. Вам повинно бути комфортно, як під час читання книги. Звичайно, величезний вплив на сприйняття впливає навколишнє освітлення. У темному приміщенні яскравість монітора потрібно зменшувати, а в яскраво освітленому – збільшувати.

Природно, для кожної людини необхідно підібрати різну яскравість монітора. Відкрийте чистий аркуш текстового редактора. Якщо він вас засліплює, то знижуйте яскравість, а якщо сероват – то додайте. Експериментальним шляхом ви зможете досягти оптимальної білизни, яка буде максимально комфортна для ваших очей.

І, звичайно ж, не забувайте про перервах. Щогодини відволікайте на 5-10 хвилин. Буде чудово, якщо це час ви присвятіть гімнастики для очей або
1747
хоча б просто подивіться вдалину, що дуже корисно для кришталика і очних м’язів.