Вилікувати безсоння більше не проблема

Під безсонням розуміють розлад, що виражається в утрудненому засинанні або підтримання сну.

Явища, пов’язані з порушеннями сну, зустрічаються досить часто. Так, за медичною статистикою, приблизно 8-15% дорослого населення світу скаржиться поганий або недостатній сон; 9-11% регулярно користуються седативними снодійними засобами (серед літніх людей цей показник набагато вище).

Порушеннями сну можуть страждати люди з будь-якої вікової групи. Однак, деякі з них є характерними для певних вікових груп. Мова йде про нічному нетриманні сечі, нічних страхах і сомнамбулизме у дітей і підлітків або безсоння або патологічної сонливості у літніх людей.

Безсоння – причини

Якщо людина здорова, то в неї може бути тимчасове безсоння, викликана різними причинами: надмірним нервовим збудженням, перевантаженнями, дією нейротропних медикаментів, переїданням, задухою, шумом і т. д. Також тривалість і якість сну може порушуватися через змінної роботи, авіаперельотів зі зміною часового поясу і т. д.

Безсоння – симптоми

Безсоння характеризується скороченням тривалості сну. Найбільш часто з проблем сну зустрічаються проблема з засипанням. Здоровій людині для засипання необхідно приблизно від 3 до 10 хвилин, страждає безсонням – до 2 годин і більше. Як тільки така людина опиняється в ліжку, у нього пропадає бажання спати з-за тяжких думок і спогадів, він починає шукати зручну позу. Якщо і настає дрімота, то вона переривається найменшим звуком.

Також часто зустрічається проблемою є нічні пробудження, коли людина прокидається посеред ночі і не може потім довго заснути, Причиною таких пробуджень можуть бути як зовнішні (наприклад, шум), так і внутрішні фактори (страшний сон, біль, прискорене сечовипускання тощо). Ці фактори можуть стати причиною пробудження і здорових людей, які сплять добре. Однак, хворі з порушеннями сну мають знижений поріг пробудження і утруднений процес засинання після нього.

Зустрічається також проблема раннього ранкового пробудження, яка призводить до зниження працездатності пацієнтів, відчуття “розбитості” і не задоволеності своїм сном.

Безсоння – діагностика

Діагностика безсоння повинна враховувати усі дані анамнезу, включаючи оцінку індивідуального хронобиологического стереотипу (“сови”, “жайворонок” чи “голуба”) та відповідності його способу життя.

Головним чином в основі діагностики безсоння лежать результати психологічного дослідження пацієнта. Крім того, важливим у цьому випадку є полисомнографическое дослідження, що включає одночасну реєстрацію декількох параметрів: електроенцефалографії, електроміографії, электроокулографии, які в комплексі являють собою мінімально необхідний набір для оцінки структури сну.

Безсоння – лікування і профілактика

Тактика і стратегія лікування безсоння визначаються її причинами. Лікування безсоння полягає в усуненні факторів, які її викликали, і у проведенні заходів по нормалізації сну, які представлені лікарськими і нелікарським методами лікування.

Для лікування безсоння нелікарським методами насамперед необхідно:

– не вживати продукти, що містять кофеїн і стимулятори;

– відмовитися від пізніх вечерь, особливо від гострих страв;

– забезпечити достатній рівень рухової активності;

– для активізації мелатоніну – спеціального речовини, що є
7aa9
природним снодійним, необхідно спати в темряві та тиші;

– засинати і прокидатися в один час;

– не спати вдень;

– звернутися до психолога, якщо безсоння пов’язана з психологічною проблемою.

При лікуванні лікарськими методами слід віддавати перевагу рослинним препаратам, які можна легко скасувати надалі. В цілому тривалість прийняття снодійних повинна становити не більше 3-х тижнів. За цей час вдається з’ясувати причини безсоння, а звикання не встигає сформуватися.