Вправи для тих, хто хоче стати вище

Комплекс вправ, який допоможе додати кілька сантиметрів до вашого зросту.

Зростання, напевно, ніколи не буває зайвим – навіть якщо ти граєш в баскетбол і в громадському транспорті впираєшся головою в стелю. Чоловіки переживають за свого невеликого зростання набагато більше, ніж дами. Однак деякі вправи можуть підняти самооцінку, якщо навіть твій зріст не збільшиться на 10 сантиметрів.

Почнемо з йоги

Для багатьох йога – спірний спосіб підтримувати себе у формі.

Трохи йоги щодня може зробити тебе вище, притому відчутно вище. Наші вправи при регулярному повторенні можуть додати до твого зростання до п’яти зайвих сантиметрів, а це вже дуже істотно, особливо для невисоких людей, у яких на рахунку кожен сантиметр.

Поворот лежачи на спині

Ця вправа допоможе привести в порядок хребет і послабити напругу в спині.

Лягай на спину, притисни підборіддя до шиї. Вдихни і підтягни коліна до грудей. На видиху опусти ноги в одну сторону. Затримайся в цьому положенні, глибоко вдихни, а потім повтори вправу в іншу сторону. Виконай 10 повторень в кожну сторону.

Поза кобри

Вправа зміцнює нижню частину спини і витягує хребет.

Лягай на живіт, притисни до підлоги ноги і тазові кістки. Зігни Руки в ліктях і вприся передпліччями в підлогу, притиснувши до нього долоні. Вдихни, відірви від підлоги живіт і груди. На видиху повертайся у вихідну позицію. 10 повторень за один раз.

Кішка і собака

Це вправа для розтяжки твоїх міжхребцевих дисків. Встань на карачки, вдихни і вигнись в хребті, піднявши груди і не випинаючи живіт. Замри в такому положенні. Потім на видиху округли спину. 5 повторень – оптимальна кількість.

Йога йогою, але збільшити зростання можна і за допомогою звичних вправ, які ти робив у школі заради іншої користі.

Підтягування

Висіння на турніку відмінно розтягує хребет. Якщо не можеш підтягтися пристойну кількість разів, можна просто повисіти скільки зможеш. Хоча… хіба ти не можеш підтягуватися?

Нахили вперед з положення стоячи

Нітрохи не змінилися зі шкільних часів. Стоїш, ноги на ширині плечей, нахиляєшся вперед, дістаєш пальцями до підлоги і щосили тягнешся до нього. Можна при цьому перекочуватися з п’яти на носок. Випрямляєшся – повторюєш – і так разів десять. Нахили вперед з положення сидячи Вправа на гнучкість, яке розтягне твої ноги. Сідаєш на підлогу, ноги витягуєш вперед і нахиляєшся до них, намагаючись торкнутися чолом колін.

Потягушки

Немає нічого старше і добрішим. Встаємо на підлогу, ноги на ширині плечей, піднімаємось на носочки, руками тягнемося до підлоги.