Ефективний антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Навіть в домашніх умовах антицелюлітний масаж ефективно і досить швидко допоможе позбутися від проблем.

Багато вважають, що целюліт – це проблема косметична, дорогі процедури в салоні її усунуть. Насправді все серйозніше. До неприємного явища у вигляді “апельсинової кірки” на шкірі призводять проблеми з микроциркуляцией крові і лімфи в шкірі і підшкірному жировому шарі. Іншими словами – застійні явища та порушення обміну речовин.

Проблема посилюється тим, що нерівномірний розподілу жирової тканини під шкірним покривом ще більше погіршує нормальний рух рідин, посилюючи їх застій. Для нормалізації ситуації одним із найкращих засобів є масаж. Головними цілями антицелюлітного масажу є:

Покращення кровообігу в шкірному покриві і його внутрішніх шарах;

Поліпшення лімфатичних відтоків;

Зменшення шару підшкірного жиру;

Нормалізація обміну речовин;

Усунення набряклості ніг;

Позбавлення від зайвої ваги.

При цьому масаж ще володіє прекрасним властивістю зняття стресу, а також підвищує імунітет, виводить токсини і шлаки з організму. Навіть в домашніх умовах антицелюлітний масаж ефективно і досить швидко допоможе позбутися від проблем.

Антицелюлітний масаж являє собою сукупність різних прийомів впливу на тканини, уражені відкладеннями целюліту. Щоб одужати швидше, до масажу додають комплекс вправ, дотримуються дієти, а також додатково круговими рухами розтирають проблемні ділянки за допомогою масажної щітки (після прийняття ванни). Також для збільшення результату від масажу, застосовують ефірні олії, масажери, вакуумні банки, гідромасаж та інші засоби. Курс лікування зазвичай триває три-чотири тижні (може змінюватися залежно від стадії хвороби і стану організму).

Щоб правильно виконати антицелюлітний масаж вдома, необхідно врахувати деякі нескладні правила. До масажу необхідно розігріти м’язи, для кращого крово – і лімфообігу, а також очистити шкіру. Для цього беруть скраб і розтирають потрібне місце до почервоніння.

Засіб, яке буде застосовуватися при масажі, заготовляють безпосередньо перед процедурою, щоб не губилися корисні властивості, особливо якщо воно складається з природних компонентів. Засіб наноситься знизу вгору на вологу шкіру.

Рухи спочатку плавні, поступово збільшується сила натиску і темп. Слід уникати хворобливих відчуттів, але стежити за тим, щоб добре масажувати тіло. Показником служить почервоніння шкіри.

Всі рухи направляють знизу вгору, по напрямку струму лімфи, намагаючись оминати зони лімфовузлів (скупчення лімфовузлів знаходяться в областях: паху, підколінної і пахвової западини і на верхній частині стегон).

Розминається все тіло, але особливу увагу приділяють ураженої області. Живіт масажують дуже обережно, щоб не змістити внутрішні органи і не пошкодити судини.

Тривалість сеансу складає від 30 хвилин до години. Для отримання хорошого результату необхідно проводити процедуру не менше двох разів на тиждень.

Необхідно поповнювати запас рідини в організмі, тому рекомендується випивати не менше 1,5 літра чистої води на день. Щоб добитися максимального ефекту і при цьому не нашкодити собі, необхідно знати основні масажні прийоми.

Погладжуванням починають і завершують масаж, його використовують при переходах від одного прийому до іншого. Руху при доторканні легкі, ритмічні, без сильного тиску. Рухаються уздовж кровоносних і лімфатичних судин, дотримуючись обережності.

Вижимання. Уздовж або поперек ділянки, що масажується, розташовують кисті рук і надавлюють на шкіру підставою долоні і зімкнутими пальцями. По черговості вижимання слід після погладжувань.

Розтирання. Виконують розтирання підставою долоні, бугром великого пальця або зімкнутими пальцями. Рухаються по прямій, спіралі або кола. Розтирання тонізує м’язи і зменшує шар підшкірного жиру.

Натискання. Розміреними рухами, з допомогою долонь або пальців виконують натискання вздовж масажованого ділянки. Це сприяє посиленню кровообігу і в основному використовується при самомассаже.

Розминання. Шкіру обережно відтягують і відпускають, з метою розм’якшити внутрішні тканини. Потім підсилюють розминання, захоплюють велику ділянку шкіри і мнуть на подобі тесту, після чого переміщуються на іншу ділянку. Це рух збільшує тонус мускулатури і розганяє кров.

Потряхіваніе. Після розминання м’яз захоплюють з допомогою мізинця і великого пальця, в той же час іншими пальцями піднімають і струшують у поздовжньому і поперечному напрямку ділянку шкіри. Амплітуду нарощують поступово.

Ударні прийоми. Суглобами пальців наносять серію ударів різної сили і напрямку по поверхні оброблюваного ділянки тіла. Сюди зараховують три різновиди ударів: рубление, биття і поплескування. Биття здійснюють напівзігнутий ребром долоні перпендикулярно до напрямку м’язи. Поплескування виконують розслабленої долонею. Для рубления кисть розслаблюють, а пальці розводять в сторони. При нанесенні удару ребром, пальці змикаються. Ударні прийоми сприяють розслабленню організму.

Масаж застосовують при багатьох захворюваннях, оскільки він покращує циркуляцію крові та лімфи, що дозволяє організму активно транспортувати кисень і різні речовини. Також це сприяє виведенню токсинів і шлаків, розслабленню нервової системи і тонізації м’язів. Нормалізується обмін речовин, що позитивно впливає на весь організм, зникає зайвий жир.

Для посилення ефекту застосовують щітки, за допомогою якої масажую все тіло. Тривалість такої процедури займає до 10 хвилин. Для масажу з додаванням ефірних олій, є загальне правило на одну столову ложку основи (соняшникова, оливкова або інше масло) припадати в середньому 5 крапель ефірного. Ефективний масаж з додаванням морської солі або натуральної кави грубого помелу. Але застосовувати такий масаж проти целюліту не слід
4467
більше одного разу на тиждень.

Масаж допомагає позбутися набряків, застояної рідини, прискорює процес регенерації і загоєння клітин. Розм’якшує сполучні тканини, відкриває пори, активізує сальні і потові залози. Масаж є універсальним загальнозміцнюючим засобом.

Не можна проводити ручний масаж при шкірних захворюваннях, варикозному розширенні вен і серцево-судинних захворюваннях. Для баночного масажу протипоказаннями є запальні захворювання, туберкульоз, погана згортання крові і великі родимі плями в зоні, що підлягає лікуванню. У разі додавання термогелей або ефірних масел, слід переконатися у відсутності алергічної реакції. Не завадить консультація лікаря перед початком лікування.

Приступати до масажу слід попередньо розігрів м’язи, при цьому руки повинні бути сухими і теплими. Масування живота та в зонах скупчення лімфовузлів проводитися дуже обережно, а краще всього обійти ці зони.

Методи лікування панкреатиту народними засобами в домашніх умовах
читати повністю