Весною наш організм гостро відчуває нестачу вітамінів, які необхідні для підтримки імунітету. На прилавках супермаркетів можна знайти багато різних фруктів, в тому числі і екзотичних. Щоб розібратися, які з них нам потрібніше для здоров’я, розглянемо їх основні корисні властивості.
Фрукт зі смаком овоча, родом з Мексики
Авокадо – це просто «джерело» вітамінів і мінералів. Завдяки великій кількості поживних речовин, він швидко створює відчуття ситості. Однак висока калорійність цього фрукта, не заважає йому бути компонентом багатьох дієт, так як авокадо допомагає схуднути, а також сприяє омолодженню організму.
Високий вміст калію нормалізує роботу серцево – судинної системи, тому авокадо бажано вживати людям, схильним до гіпертонії. При артритах і артрозах – він може знижувати больові відчуття.
Авокадо при вагітності
Цей фрукт містить фолієву кислоту та вітаміни групи В, і його бажано вживати не тільки в період очікування дитини, але і надалі при годуванні. Він добре впливає на травну систему, а також на кісткові тканини.
Ще одна позитивна властивість: авокадо покращує настрій, рятуючи від депресії!
Читайте також: Список продуктів для молодості шкіри
Король тропічних фруктів – ананас
Практично немає людей, які були б байдужі до ананасу. Але, крім того, що він вишукано смачний, але ще і корисний. За рахунок наявності вітаміну С (більшого, ніж в лимонах) він підвищує стійкість організму до різних інфекцій, тобто зміцнює імунітет.
Ананас знижує запальні процеси, допомагає при хворобах нирок, пневмонії, артриті. Сік ананаса покращує пам’ять, а наявність в ньому серотоніну (гормону щастя) позитивно впливає на настрій.
Увага курцям!
Сушений ананас знижує тягу до куріння, зберігаючи властивості свіжих фруктів.
Представниць жіночої статі порадує властивість ананаса «спалювати жири». Насправді, великий вміст в ньому клітковини сприяє швидкому насиченню і перешкоджає переїданню.
Однак ці дивовижні фрукти мають протипоказання!
Небажано їх вживання в період вагітності. По-перше, через можливу алергію у жінки (або дитини), а по-друге, через зайву стимуляцію м’язів матки. Це стосується і консервованих фруктів.
Ананаси також підвищують кислотність, тому людям із захворюваннями шлунка краще їх не вживати.
Банани – улюблені продукти дієтологів
Завдяки своєму збалансованому хімічному складу і високої поживної цінності, ці фрукти стали незамінними компонентами багатьох дієт. Їх рекомендують регулярно вживати в помірній кількості дітям, спортсменам при фізичних навантаженнях, а також людям при інтенсивній інтелектуальної діяльності.
Зміст в бананах калію, магнію та заліза (необхідного для утворення гемоглобіну) нормалізує роботу серцево – судинної системи, а також збагачує клітини мозку. Цінна амінокислота триптофан, якою багаті банани, допомагає при стресах і нервових напругах. Клітковина їх корисна для роботи шлунково–кишкового тракту.
чи Можна вживати банани з чорною шкіркою?
Незважаючи на те, що виглядають такі фрукти не зовсім привабливо, – вони вважаються корисними. Пояснюється це вмістом в них спеціальної речовини, яка підтримує нашу імунну систему. Але це за умови, що темна м’якоть не зовсім пухка, так як в ній можуть початися процеси гниття.
Кому краще утриматися від вживання цих фруктів?
Небажані банани для людей з варикозним розширенням вен і підвищеною згортанням крові. Так як вони є висококалорійними продуктами – то не слід ними зловживати при наявності надмірної ваги.
Гранат – зміцнить імунітет, не гірше цитрусових
У цих фруктах міститься рекордна кількість амінокислот (15), багато вітаміну С і цінних мікро – і макроелементів. Саме тому гранат прекрасно активізує імунну систему організму, захищаючи від вірусів.
Лікарі рекомендують вживати цей фрукт для підвищення в крові гемоглобіну. Взагалі гранат необхідний людям, які мають серцеві захворювання.
Представляють цінність ці фрукти і для підтримки стрункої фігури, сприяючи схудненню. Багато в гранаті і вітаміну Е, який називають «жіночим», так як він захищає від процесів передчасного старіння. Допомагає гранат і для поліпшення кольору шкіри і її стану.
Найзагадковіший представник цитрусових культур-грейпфрут
Цей гібрид (з апельсина і памело) володіє гіркуватим присмаком, що надає йому своєрідну пікантність. Вчені відкривають у нього все нові і нові особливості, як корисні, так і сумнівні для здоров’я. Можна констатувати факт, що грейпфрут краще не вживати людям, що страждають алергією.
Водночас він містить у своєму складі цінні вітаміни групи А та Р, які позитивно впливають на імунітет людини. Фрукти з яскравою рожевою м’якоттю (багаті пектином) виводять з організму «поганий» холестерин.
Ці фрукти є потужними антиоксидантами, що містять каротиноїди (лікопін і бета-каротин), корисні для нашого здоров’я. Вони також стимулюють печінку до процесу спалювання жиру, що допомагає підтримувати здорову вагу.
Клітковина грейпфрута покращує травні процеси в організмі. Крім того, міститься там калій, бере участь в регуляції рівня цукру в крові (що важливо для діабетиків). Для серця і судин грейпфрут виконує зміцнюючу функцію.
Фахівці рекомендують вживати ці фрукти не більше двох разів в тиждень (краще в середині дня), щоб отримувати від них користь і мінімізувати ризик шкідливого впливу на організм.
Екзотичний фрукт – ягода
Ківі потрапив до Європи на початку 20-го століття, і його прозвали «китайським шипшиною». В даний час ківі вельми популярний, нарівні з цитрусовими. І це не випадково, так як цей фрукт просто «напханий» вітамінами.
Висока кислотність плодів дозволяє зберегти корисні речовини навіть при консервації. Вже на смак зрозуміло, що в ківі є вітамін С, але, виявляється його там набагато більше, ніж в апельсинах і лимонах. У складі фрукта також є цінні мікроелементи, які в комплексі позитивно впливають на організм, покращуючи імунітет.
Ківі дуже корисний для сердечників і діабетиків, так як в ньому, практично немає цукру. Він також допомагає при задишці і кашлі. Значна кількість рослинної клітковини нормалізує травні процеси.
Європейські вчені рекомендують вживати поряд з м’якоттю і шкірку ківі. У ній міститься більше антиоксидантів. Але при цьому треба очистити волоски з плода.
Обмежувати себе в цьому продукті потрібно алергікам, а також страждають гастритом і виразкою шлунка. В цьому випадку можна замінити зелені фрукти на жовті. Вони солодкі, так як містять менше кислоти, але зустрічаються рідше.
Плід тропічного дерева сімейства миртових-фейхоа
За зовнішнім виглядом-це зелені ягоди овальної форми, а за смаком нагадують ананас і полуницю. М’якоть плодів знаходить застосування для приготування безлічі ласощів: джемів, напоїв, салатів, йогуртів, морозива.
Цінність фейхоа у великому вмісті йоду, особливо якщо дерева ростуть поблизу моря. Тому ці фрукти рекомендують для людей із захворюваннями щитовидної залози. Наявність в фейхоа вітаміну С, легко засвоюваних цукрів і клітковини-допомагають при атеросклерозах, порушеннях травної системи. У його шкірці містяться біологічно активні речовини, які мають потужний протизапальний ефект.
Однак, фрукти треба обережно вживати дітям, так як вони можуть викликати алергію. Не слід зловживати ними діабетикам і людям, що страждають ожирінням.
Розглянувши особливості деяких найбільш популярних останнім часом, фруктів – можна з упевненістю констатувати, що всі вони по-своєму корисними. Але безпосередньо для підвищення імунітету, краще вживати: гранат, грейпфрут і ківі.
Thanks!
Our editors are notified.