Як сон допомагає схуднути

Сон – це один з найважливіших процесів, які забезпечують життєздатність організму.

Пам’ятаєте гасло медиків, сон – це здоров’я. Придумав цей слоган, потрапив прямо в десяточку. Але до цього мудрому висновку можна додати ще, сон – це здоров’я, гарний настрій і… дієта. Так, саме дієта, доведено, що людина під час сну втрачає вагу.

Так ось такий парадокс виходить, начебто не рухаєшся, лежиш собі спокійно на бочці, або на спинці, посапываешь, а кілограми тануть. І знову в усьому “винні” гормони. Є два приятеля, що завжди разом, – це грелін і лептин. Першого можна назвати гормоном голоду, “живе” він в нашому шлунку, це його рук справа, коли смокче під ложечкою. Лептин або гормон ситості, керує процесом створення жирових клітин, його можна порівняти з комірником, дуже запасливим причому.

Так от, від балансу цих гормонів залежить кількість спожитої їжі. Коли ми пильнуємо, переважує грелін, тому почуття голоду виникає з занудною періодичністю, коли наші очі відкриті.

У процесі ж сну, ці два товариша знаходяться у відносній рівновазі, тому, вкрай рідко, нас будить почуття голоду.

Але мало просто спати, важливо правильно харчуватися, не переїдати і не є перед сном. Інакше ніякі гормони вам не допоможуть. Мало того, що ви значно потяжелеете, ви можете зіпсувати парочку внутрішніх органів і порушити обмін речовин. Так само важливо прокидатися не від будильника, а від того, що спати більше не полювання, тобто висипатися. Стало бути, необхідно створити розпорядок, лягає в один і той же час протягом пари тижнів, щоб організм звик.

Сон – це один з найважливіших процесів, які забезпечують життєздатність організму. У сні відбувається безліч процесів, основні з них це регенерація органів і тканин, виведення з них токсинів, а так само формування пам’яті. Стало бути, сон корисний не тільки тілу, а й мозку.

Ви напевно помічали, як псується настрій, коли трапляється недосипання, це результат того, що мозок витратив велику кількість енергії за день, а сон витратив на часткове її відновлення, не встигнувши при цьому «розкласти по поличках» всю отриману інформацію. І ось ви прокидаєтеся, голова повна уламків минулого дня, які рояться і дзижчать як настирливі мухи, а тут ще й новий день лізе в душу, звідки тут гарний настрій. До того ж від недосипання погіршується пам’ять і розсіюється увага. Це відбувається тому, що мозок не в силах впорається з такою кількістю інформації і просто видаляє основні її частини, залишаючи уривки.

Для нормальної роботи мозку потрібно 8-10 годин сну, оптимальний мінімум 5-7 годин, але не менше. Наслідками регулярного недосипання можуть стати мігрені, психози, депресія і безсоння.

Варто підвести підсумок, сон це кращий дієтолог і психолог. Спить нашу свідомість і мозок зайнятий внутрішніми питаннями, під час сну відбувається регенерація тканин органів і “розфасовка” отриманої інформації.

Для нормального перебігу цих процесів необхідний чітко дотримуваний графік, сну, неспання і харчування, адже організм-це система, що вимагає балансу.