Кращі “продуктові дуеты для схуднення

Два продукту в будь-якому випадку корисніше, ніж один, навіть якщо мова йде про схуднення.

Ільф і Петров написали свої найвідоміші твори в тандемі. Брати Коени знімають свої кращі фільми. А Малюк невіддільний від Карлсона так само, як Те від Джері. Цей же принцип працює і щодо безлічі продуктів. Корисні властивості і смак одного продукту доповнюються і підсилюються властивостями іншого.

З недавніх пір американські вчені переконують нас, що будь-який салат стає корисніше, якщо додати в нього яйця. Причина проста: речовини, що містяться в яйці, і особливо в яєчному жовтку, підвищують засвоюваність каротиноїдів (активних пігментів, що додають колір овочів і фруктів) і сприяють зниженню ваги.

Які ж ще поєднання продуктів підсилюють їх взаємні корисні якості і прискорюють процес схуднення?

Лосось + імбир

Роль «правильної» риби в здоровому харчуванні добре відома – це найкращий джерело жирних кислот омега-3, які відповідають за здоров’я, красу і молодість тіла.

До речі, як було доведено вченими, одна з цих жирних кислот з важковимовною назвою здатна впливати на генетичному рівні на відкладення жиру в області живота. Так що якщо хочете похвалитися на пляжі плоским животиком, їжте більше риби.

Особливо в цьому плані корисні сирі або злегка припущені лосось і тунець. А от щоб пузико зменшилася практично негайно, полийте рибу соком свіжого імбиру. Імбир прискорює метаболізм, прискорює перетравлювання їжі і спустошення травного тракту, блокує деякі ензими, що викликають здуття живота, і тим самим може дуже швидко скоротити обсяги талії. А ось соєвим соусом шанувальникам суші краще нехтувати – в одній столовій ложці міститься більше 1000 мг натрію, що викликає здуття кишечника, тобто приводить до абсолютно протилежного результату від бажаного.

Шпинат + авокадо

Хочете не відчувати голоду і в той же час худнути? Салат з «об’ємного», але низькокалорійного шпинату (або інших видів листової зелені) вам в допомогу! Клітковина і високий вміст в ньому води чудово очищають кишечник. Велика кількість клітковини викликає у вас здуття живота? Тоді не поливайте салат олією, а краще заправте його пюре з авокадо. Це те ж мононенасыщенное масло, тільки набагато більш корисне. Авокадо знизить рівень холестерину і надовго відкладе почуття голоду. Крім того, в ньому багато вітамінів В і Е, а також калію, зменшує газоутворення в шлунково-кишковому тракті.

Квасоля + кукурудза

Квасоля, поєднує в собі протеїни з високим вмістом клітковини, – один з кращих низькокалорійних продуктів, утоляющих голод і сприяють зниженню ваги. Ось тільки про зменшення обсягів талії на час вживання цього «музичного овоча» можна забути. Позбутися від цього прикрого ефекту і прискорити темпи схуднення можна, якщо доповнити квасоля кукурудзою. Кукурудза (як і банани, холодний відварну картоплю і холодні макарони) містить резистентний крохмаль і калій, які «обманюють» процес травлення, не даючи утворюватися надмірної кількості газів, а також поглинати глюкозу і надлишкові калорії, які в інших випадках і відкладаються у вигляді жирів.

Диня + виноград

Любите фруктові салати? Дині і виноград – ідеальне для схуднення поєднання. Диня є натуральним діуретиком, позбавляє організм від набряків, прибавляющих вам зайві кілограми. А виноград, особливо червоний та чорний, містить потужний антиоксидант, званий антоціанин, який «заспокоює» надмірну активність генів, що відповідають за складування жирів. Взагалі ж практично будь-які фрукти і ягоди червоного і чорного кольору володіють набором фитонутриентов, так чи інакше прискорюють процес схуднення або перешкоджають відкладенню жирів. Так що користуйтеся, поки сезон!

Індичка + пекучий перець

Пісне м’ясо (м’ясо без видимих жирів), багате протеїном, не тільки володіє високим коефіцієнтом ситності, але і змушує їсти менше при наступних прийомах їжі. А додавання до нього пекучого перцю змусить зайві кілограми горіти як у топці. Речовина капсаїцин, що міститься в перці, відоме своєю здатністю пригнічувати апетит і прискорювати перетворення їжі в енергію.

Щоденне споживання пекучого перцю, згідно з останніми дослідженнями, прискорює спалювання так званого вісцерального жиру, тобто жирових відкладень, які перебувають на животі і внутрішніх органах – найбільш небезпечних для здоров’я видів жирів.

Правда, для отримання ефективних результатів необхідно довести споживання пекучого перцю до 1-2 стручків у свіжому вигляді. Якщо не звикли до гострого, робіть це поступово!

Кава + кориця

Наступного разу, як зберетеся випити чашечку кави, додайте в нього щедру порцію меленої кориці. Цей прийом поліпшить смак кави, так і вашу фігуру. Кориця – ароматна, практично бескалорийная спеція, містить потужний антиоксидант, що зменшує кількість жирових відкладень на животі. Крім того, кориця є просто природним аналогом інсуліну, оскільки має чудову здатність нівелювати рівень глюкози в крові, відстрочуючи почуття голоду і не даючи глюкози перетворюватися в жирові відкладення. Додайте до цього властивість кофеїну пригнічувати апетит і розганяти обмін речовин і… Так приємно почати свій ранок з схуднення!