Наука сміху: як посмішка допомагає попередити хвороби

Дивіться фото (3)

Сміх – одна з природних реакцій організму на гумор або лоскоту.

Сміх здатний втамувати біль і навіть лікує серйозні хвороби. Які фізіологічні механізми сміху, і як він впливає на ваше здоров’я.

Трохи про сміх: механіка і фізіологія

Сміх – одна з природних реакцій організму на гумор або лоскоту. Проявляється він у вигляді специфічних звуків і мимовільних рухів м’язів обличчя і дихального апарату. У ряді випадків сміх виникає при нервовому напруженні або психічних розладах.

Вважається, що з усіх тварин тільки люди в стані сміятися. Чому саме нас природа наділила таким якістю? Яке призначення сміху для людини? Ці питання можна розглядати як з точки зору філософії і психології, так і фізіології. Цікаво, що сміх є реакцією не тільки на щось смішне, але і сумне. Адже іноді людина сміється над чиєюсь незграбністю, слабкістю або фізичними вадами.

Якщо розглядати сміх з точки зору роботи органів і тканин, то це складний акт, який складається з модифікованих дихальних рухів. Міміка при сміху обумовлена скороченням певних груп м’язів, в зв’язку з чим особі надається характерний вираз, властиве людям, які сміються.

З точки зору фізіології сміятися людині дуже корисно, оскільки сміх сприяє розвитку легенів, а також дозволяє вивільнити з організму надлишок енергії. Крім того, сміх є соціальним явищем, оскільки сміємося ми над тими явищами і людськими вчинками, яких прийнято вважати смішними в суспільстві.

Сім видів сміху

Сміх буває різним, і існує безліч його класифікацій. Ми ознайомимо вас з 7 видами сміху, кожен з яких має свою мотивацію і значення.

Злий гумор. Зигмунд Фрейд такий сміх називав наслідувальним. Людині властиво сміятися над тим, хто нижче його. Такий сміх часто обумовлений нашими забобонами, а саме – тим, як ми ставимося до тієї чи іншої категорії людей. Наприклад, людина може сміятися над людьми з іншим кольором шкіри, сексуальною орієнтацією, іншими політичними або релігійними поглядами і так далі. Часто об’єктами таких насмішок стають люди, яких суспільство не приймає. Як ви розумієте, такий гумор не має ніяких цілющих властивостей, а тільки сприяє появі забобонів і стереотипів.

Хихикання. Даний тип сміху часто зустрічається у дітей і підлітків, але буває і у дорослих. Відмінною рисою такого сміху є той факт, що він заразливий. Людина навіть може і не розуміти, над чим конкретно він сміється. Його просто заразив сміх співрозмовника. Такий сміх проявляється цілющі властивості, наприклад, з його допомогою можна зняти напругу після робочого дня.

Жарти. Все той же Зігмунд Фрейд стверджував, що жарти допомагають ламати бар’єри і порушувати правила. Примітно, що в таких жартах є і деяка частка злості або чорного гумору. Коли ми жартуємо (використовуючи в тому числі і чорний гумор), то підсвідомо задовольняємо себе, а також кидаємо виклик співрозмовнику, ніж підживлюємо своє его.

Самоіронія. Існують і такі люди, які роблять самих себе об’єктами своїх жартів. Дивно, він вони люблять виставляти себе незграбними, які вічно щось скажуть не до місця чи запитають яку-небудь нісенітницю. Пов’язано це, як правило, з недоліком уваги, і щоб залучити його до себе, дитина або дорослий може спеціально сказати якусь дурницю, щоб усі засміялися й звернули на нього увагу. Примітно, що така поведінка не робить людей щасливими. Оскільки насправді такі люди потребують поваги та уваги, а не в реакції на самоіронію.

Сатира. Сатира вважається вищою формою гумору, якою володіли такі блискучі уми, як Шекспір, Мольєр, Гоголь та інші. Часто сатиру використовують в казках. У всі часи сатира була способом боротьби проти диктатури і тиранії, оскільки з її допомогою люди мали можливість не прямо говорити правду. У той же час сатиру по праву можна вважати однією з форм несвідомого гніву.

Улесливий сміх. Це різновид сміху, яка спрямована на досягнення певних цілей. Наприклад, підлеглий може сміятися над жартами свого начальника, навіть якщо вони зовсім не смішні. А якщо ви закохалися, то ви будете сміятися над жартами коханого. Улесливий сміх не сприяє виходу емоцій, оскільки він більше пов’язаний з обманом, і віднести його можна до маніпуляцій.

Цілющий сміх. Це самий корисний сміх, при якому ми сміємося не над кимось, а разом з іншими людьми. Наприклад, коли ми сміємося на персонажами Чарлі Чапліна, то ми розуміємо, що і у нас бували в житті подібні провали.

Сміх як ліки

А чи знаєте ви, що сміх можна використовувати як знеболюючий засіб. Відомий американський журналіст Норман Казенс скористався сміхом, коли був прикутий до ліжка через сильні болі у спині. Він дивився передачу “прихована камера”, і всього лише 10 хвилин сміху дозволяли йому забути про болі на цілих 2 години.

З одного боку, сміх знімає психологічну фіксацію на те, що у людини щось болить. Крім того, коли людина сміється, то в його організмі виділяються опіоїди – знеболюючі речовини.

Психотерапевти стверджують, що з допомогою сміху людина розслабляється. Багато хто, насправді, не вміють цього робити, перебуваючи все життя в постійному психологічному напруженні. Сміхотерапія використовується і в групових заняттях. Наприклад, людина може розповісти про свою проблему, а група в іронічній формі обіграє цю ситуацію, що дозволяє змінити ставлення до проблеми. Вміння ставитися з гумором до життя є дуже корисним якістю. Сміх є незамінним помічником у складних життєвих обставинах. І якщо людина вміє сміятися над собою, здатний подивитися під іншим кутом на проблеми, він ніколи не опустить руки, а буде долати життєві труднощі з оптимізмом.

Сміх допомагає впоратися з проблемами і особам з онкологічними захворюваннями. Сміх має величезний вплив на організм. Він покращує настрій і самопочуття. Причому не тільки тоді, коли людина над чим сміється. Іноді заряду позитиву від анекдоту чи вдалої жарти нам вистачає на цілий день! Пов’язано це з інтенсивною виробленням нашим організмом дофаміну, серотоніну і ендорфінів.

Лікувальні властивості сміху

Лікувальних властивостей у сміху безліч. Він змушує нас почувати себе краще, навіть в ті моменти, коли нам зовсім невесело. Так, під дією сміху в крові зменшується кількість гормонів стресу, зміцнюється імунна система і продукуються опіоїди. Численними дослідженнями було показано, що під час сміху нервова система і мозок отримують специфічні імпульси, що надають благотворний вплив на їх роботу і організм в цілому.

Ще Гіппократ відзначав, що весела розмова за обіднім столом сприяє гарному травленню. Під час сміху напружуються м’язи черевного преса, що підтягує гладку мускулатуру кишечника, допомагаючи йому вивести шлаки і токсини. Іншими словами, сміх можна вважати своєрідною гімнастикою для кишечника. А ендорфіни, які вивільняє сміх, дозволяють позбавитися нам від смутку і подразнень. Інфекції і застуди відступають перед веселим сміхом, тому що він сприяє виробленню антитіл, що захищають нас від вірусів і бактерій, а також збільшує кількість лейкоцитів, які борються із запаленнями і, навіть, онкологічні захворювання.

Сміх захищає серце людини, допомагаючи зменшити ймовірність нападів при різних патологіях. Зокрема, гумор нормалізує кров’яний тиск, що також попереджає розвиток серцево-судинних захворювань.

Американські вчені з Балтімора в ході масштабних досліджень з’ясували, що серед сердечників дуже високий відсоток тих, хто дуже рідко сміється в житті. Ученим давно відомо, що захисні властивості в кровоносних судинах пошкоджуються через нервово-психічної напруги, з-за чого виникають запальні процеси і скупчення жиру з утворенням бляшок. Таким чином, за допомогою сміху ми знімаємо нервове напруження, перешкоджаючи тим самим розвиток патологічного процесу. Цікаві дослідження були проведені з групою людей, що страждають цукровим діабетом. Після перегляду комедій рівень цукру у них падав.

Враховуючи такий позитивний вплив сміху на організм, не нехтуйте посмішками. Не шкодуйте часу на приємне проведення часу з друзями, перегляд кіно і просто веселі посиденьки. Крім прекрасного настрою у вас ще залишаться чудові спогади.