Продукти для здоров’я очей

9 кращих продуктів з вітамінами та мікроелементами для втомлених очей.

Синці під очима, різь в них, відчуття піску, почервоніння – з таким анамнезом закінчується робочий день в офісі? Типовий діагноз жителя великого міста – стомлені очі. На жаль, якщо цією проблемою не зайнятися, є ризик втрати зору та розвитку глаукоми. Почати профілактику слід з простого – з харчування.

Перелік продуктів, на які потрібно налягати, якщо із зором неважливо:

1. Проростки пшениці. Самий унікальний і працюючий продукт для поліпшення стану зору.

2. Гарбуз. Величезна кількість бета-каротину і фактично 100%-ва гіпоалергенність роблять гарбуз одним з найцінніших продуктів, які потрібно вживати щодня, якщо ваша робота пов’язана з підвищеним навантаженням на очі. Сира, запечена, в супах, салатах, у вигляді пюре, віджатий сік — гарбуз хороша у всіх видах.

3. Моркву. Так само, як і гарбуз, морква багата бета-каротином, але набагато частіше викликає алергію. Якщо алергії немає, використовуйте по максимуму цілющі властивості морквяного соку: спробуйте приготувати такий коктейль – 100 мл морквяного соку, 100 мл молока, 30 мл бурякового соку. Цей коктейль показаний тим, у кого спостерігається синдром сутінкового зору: це коли ви нормально бачите вдень і в
637e
темряві, а от з настанням сутінків світ розпливається сірою плямою. Морквяний сік можна замінювати гарбузовим. Курс — 1 склянку натщесерце вранці протягом 30 днів.

4. Петрушка. Розкішний продукт для тих, хто страждає блефаритами (запалення повік). У сезон вживайте свіжу петрушку кожен день, а на зиму або наморозьте, або насушити.

5. Чорниця. Велика кількість вітаміну А в чорниці робить її суперзасобом для того, щоб очі були у відмінній формі. Влітку їжте в свіжому вигляді, на зиму зробіть заготовки у вигляді протертою з цукром свіжої ягоди або насушити.

6. Шпинат і брокколі. Рекордсмени за вмістом лютеїну.

7. Шипшина. Унікальний джерело вітаміну С більше, ніж у лимонах і апельсинах. Чай з шипшини – напій з потужними антиоксидантними властивостями, його бажано пити замість кави або, якщо ви не можете жити без кави взагалі, до кожної випитої чашки кави чашку плюс настою шипшини.

8. Риб’ячий жир (риба жирних сортів). Джерело вітаміну D і поліненасичених жирних кислот.

9. Молоко і кисломолочні продукти. Рибофлафин, що міститься в молоці, регулює метаболізм рогівки і кришталика і перешкоджає світлобоязні.