Поради, як поліпшити сон дитини

Рекомендації для поліпшення сну дитини.

Якщо твій малюк погано засинає, а потім тривожно спить, тоді прочитай кілька корисних порад.

Перше і найважливіше – це втома. Багато емоцій від нового способу життя або зустрічі з друзями, від ранніх підйомів і великого обсягу одержуваної інформації.

Друге – це сама осінь. Незважаючи на те, що в цьому році природа гуманною до нас (у багатьох регіонах тепло і сонячно), стрибки температур вночі і вдень, зміна тепла дощем теж, безсумнівно, позначаються. Адже ми пам’ятаємо, що діти до 10-12 років досить часто метеозалежні.

Найважливіша причина – це пересичення інформацією дітей. І мова не тільки про заняття і навчання. Давай будемо чесними. Більше 80% дітей старше 3 років до 1-2 годин на день проводять за комп’ютером і біля телевізора. Велике навантаження на психіку і нервову систему дитини.

Що будемо з усім цим робити?

Міняємо ритуал засинання. Можливо, твій хороший, але він вже звичний і погано працює.

Не вмикай телевізор і планшет за годину до сну. Мозок має почати відпочивати. Поговори з дитиною, обговори його день, просто побудь поруч.

Дозволь дитині засинати в тиші. Без читання книг і прослуховування аудіоказок. Незважаючи на любов батьків читати перед сном, це не дуже добре для дитячої

психіки. Мозок знаходиться в стадії прикордонної роботи між сном і неспанням. У цей час увагу дитини легко “підвисає” на те, що відбувається навколо. І починається: “Почитай ще сторінку, ти не там перевернула сторінку”… Сльози, капризи і страждання. Читай багато і з задоволенням в період неспання.

Якщо дитині наснився кошмар, обов’язково побудь поруч. А на наступний день розбери його. Наприклад, якщо приснився монстр, його можна намалювати на аркуші паперу, а після це постаратися зробити не страшним, а смішним. Розфарбувати, домалювати ріжки і бантики – трансформувати в позитивний образ.

Пам’ятай, що є чудові терапевтичні казки про сон і страх. Їх можна завантажити в мережі і використовувати для читання та обговорення.

На дітях чудово працюють проективні методики, коли
54fe
ситуація розбирається не стосовно до дитини, а до іншого персонажу зі схожою історією.

Крім цього, приділи увагу книгам. Наприклад, трирічна дитина усіх обіцяє вбити. Вдома все спокійно, мультиків немає. Стали аналізувати. Улюблена книга Айболить, де Бармалей “буде вас кусати бити і ображати”. Діти легко приймають на себе це поведінка, тому що, як було сказано вище, “проективні образи для них легко воспринимаемы”.

Проаналізуй ситуацію в сім’ї. Накал емоцій, вербальна агресія, збуджений стан батьків навколо навчання їх чада – всі фактори, що обтяжують ситуацію.

Пам’ятай про тактильному контакті. Мінімум 8 обіймів на день, незважаючи на втому і поганий настрій, допоможуть і тобі, і твоїм дітям.