У чому користь клітковини

Дієтологи впевнені, що без клітковини життя людини і взагалі не можлива.

Клітковина – це і протидія ракових захворювань, і здатність виводити з організму токсини, так і величезний оздоровчий ефект. Крім того, клітковина чудово допоможе очистити кишечник людини від всіх містяться в ньому отрут. У той час, коли клітковина проходить по травному тракту, вона по “дорозі” здатна захоплювати зайві жири, токсини, сорбувати і виводити шкідливі речовини, що набагато допоможе краще засвоїти споживану їжу. Клітковина багатьом відома ще й по своїм властивостям до схудненню людини. Адже саме клітковина має властивість збільшуватися в об’ємі, причому саме в той час, коли вона перебуває в шлунку людини, що допоможе відчувати тривалий час ситості.

Іншими словами:

– клітковина є союзником всіх прихильників здорового способу життя і стрункості.

Важливо пам’ятати:

– клітковина, а саме грубі волока корисні кожної людини, незалежно від його віку і ваги.

 Користь клітковини для організму:

– грубі волокна допоможуть знизити ризик серцево-судинних захворювань;

– клітковина здатна нормалізувати роботу кишечника людини. Адже харчові волокна є пребіотиками, іншими словами, різними корисними бактеріями, які живуть у товстій кишці організму людини. Крім того, такі бактерії здатні підтримувати імунітет людини, синтезувати деякі вітаміни і служити відмінною профілактикою від запорів;

– клітковина допоможе кожній людині у зниженні рівня холестерину, а також перешкоджає виникненню різних пухлин.

Для тих, хто бажає бути здоровим і харчуватися здорово, необхідно забезпечити своє харчування з волокнистим раціоном. Тільки так можна порадувати свій організм корисної порцією клітковини, замість прийому різних лікарських препаратів у наступному періоді. Адже всім відомо, що лікарські препарати одне можуть підлікувати, а іншому нашкодити. Кращим джерелом клітковини є натуральні продукти харчування, яких в осінній період при збиранні врожаю є більше, ніж остаточно.

Рекомендується додавати в свій раціон харчування висівковий і цільнозерновий хліб, різноманітні крупи, а також необхідно споживати більшу кількість овочів. Рекордсменами за вмістом грубої клітковини є висівки, які можна додавати практично в усі страви. Приміром, вони прекрасно поєднуватимуться і в супах, і в гарячих стравах, в смузі або можна просто посипати клітковиною різноманітні салати.

Важливо пам’ятати:

– для тих людей, у кого спостерігається підвищений (зайвий) вага, встановлена жовчнокам’яна хвороба або цукровий діабет, клітковину рекомендується приймати в різний час доби, так і тільки після поради з лікарем – фахівцем. Інакше клітковина може стати не помічником для людини, а справжнім його ворогом.

Більшу частину клітковини рекомендується отримувати разом зі сніданком. Наприклад, на сніданок можна з’їсти цільнозернове кашку або пластівці, тост із зернового хліба і вприкуску той або інший фрукт. Важливо пам’ятати, що сніданок кожній людині не тільки необхідний, але і важливий. Протягом дня слід робити маленькі перекуси – це крім обіду і повного вечері, з вживанням яблук, груш, горіхів, насіння. Частіше слід включати в свій денний раціон овочі, в яких міститься велика кількість клітковини.

Наприклад, це може бути морква, кукурудза, буряк, горох, брокколі, брюссельська капуста… Важливо включати в свій раціон здорового харчування страви з бобових – це може бути суп сочевичний, квасоля в різному приготуванні і вигляді, горохове пюре і суп з нього…

Тільки з допомогою здорового способу життя, здорового харчування і правильного їх режиму, людина зможе забезпечити здорову правильну, щасливе життя на довгі роки. Адже важливо пам’ятати, що здоров’я купити і придбати заново не можна, а з королевою здорового раціону клітковиною, кожна людина спалить виглядати здорово, красиво і неповторно, іншими словами просто Королевою балу.