У чому користь стресу для здоров’я

Вчені розглядають стрес як універсальну реакцію організму людини на будь-яке сильне вплив.

Стрес виникає в результаті психологічної або фізичної травми, при захворюванні, при обмеженні в харчуванні, при заняттях спортом, під час перегляду захоплюючого фільму. Навіть такі позитивні моменти життя як одруження, народження дитини, здобуття диплому, перемога на змаганнях – всі вони супроводжуються стресовою реакцією організму.

У своєму розвитку будь-яка стресова реакція проходить три стадії:

• відчуття тривоги, збудження, що направлена на мобілізацію можливостей організму;
• стадія опірності, яка характеризується максимальною напругою всіх сил організму, розвитком відповідної реакції на стрес;
• якщо можливості організму вичерпуються, а стресова ситуація не вирішилася, відбувається зрив адаптації, виникають функціональні розлади, що розвиваються різні захворювання.

Корисний стрес

Сьогодні фахівці виділяють два основних поняття стресу.

Еустресс або корисний стрес, який може бути викликаний позитивними емоціями і переживаннями або ж дозованими фізичними і психічними навантаженнями.

Дистрес або негативний руйнівний стрес, з яким організм не в силах впоратися, підриває здоров’я і призводить до хвороб.

Позитивний стрес зміцнює організм. Дозований негативний стрес теж корисний для здоров’я. У перші секунди стресу в крові людини збільшується вміст гормонів кори надниркових залоз, кортизолу, адреналіну і норадреналіну. Дія гормонів стресу призводить до збільшення частоти
641b
скорочень серця, стрибка артеріального тиску, підвищення тонусу мускулатури, почастішання дихання, насиченню крові киснем, мобілізації енергетичних запасів організму.

Імунна система приводиться в бойову готовність, підвищується опірність інфекціям. Тренування серцево – судинної системи сприяє зміцненню серця і судин. Активізується обмін речовин, запускаються процеси відновлення клітин. Все це веде до омолодженню організму і підвищення його стійкості до негативних стресових ситуацій.

Хронічний стрес веде до хвороб

Якщо людині доводиться постійно перебувати в стресовій ситуації, рівень кортизолу в крові знаходиться на високому рівні. Оскільки організму ніколи займатися ремонтом клітин, в умовах війни процеси відновлення в ньому припиняються. Постійна напруга призводить до ослаблення імунного захисту і виснаження запасів енергії. Постійно високий кров’яний тиск веде до розвитку серцево-судинних захворювань. Зниження здатності клітин переробляти глюкозу в кінцевому підсумку призводить до цукрового діабету. Уповільнення репаративних процесів знаходить своє вираження в сухості і підвищеної чутливості шкіри, появі прищів, погіршення кольору обличчя, освіту передчасних зморшок.

Зрозуміло, що хронічний стрес призводить до передчасного старіння організму і різних хвороб. Потрібно вжити всі можливі заходи, щоб уникнути перенапруження адаптації: більше відпочивати, перемикатися, не концентруватися на труднощі і в цілому оптимістично ставитися до життя.

У той же час тиха, позбавлена стресів життя – не місце для здоров’я і психологічного благополуччя людини. Не варто зовсім уникати стресових ситуацій, їх подолання піде на користь. Дозований стрес зміцнить не тільки характер, але й здоров’я, дасть сили для подолання складних життєвих ситуацій.