Все, що потрібно знати про найефективніших дієт

663e

Щоб отримати гарну фігуру, часом доводиться просто мучити себе всілякими дієтами Але існує найефективніша дієта?

Чи варто взагалі шукати саму ефективну дієту?

На сьогоднішній день існує величезна кількість дієт, що впору розгубитися! Протеїнові дієти, монодієти, дієта на овочах і фруктах, шоколадна дієта, кефирнаяе, супер-дієти від “голлівудських зірок” і навіть персональні онлайн дієти (заповнюєте спеціальну форму і отримуєте “правильне” меню). Загалом, можна знайти дієту на будь-який смак, на кожну букву алфавіту. І що цікаво – кожна дієта рекламує себе як найбільш ефективну і володіє унікальним секретом “спалювання жиру”, який дозволяє скинути вагу без істотних обмежень в їжі.

Така жорстка конкуренція “найефективніших дієт” викликає деякі сумніви. І хоча кожному з нас приємно, коли чоловіки в захваті обертаються нам у слід, а жінки кидають заздрісні погляди, але до будь-якої справи, в тому числі і пошуку найбільш ефективних дієт” треба ставитися без фанатизму.

Як підібрати найбільш ефективну дієту для себе?

Для початку слід для себе визначити – навіщо взагалі потрібно шукати саму ефективну дієту. Насамперед, слід дізнатися, як виміряти зайву вагу і об’єктивно оцінити свій індекс маси тіла і проблеми з фігурою. Якщо все в нормі, то пошук найбільш ефективної дієти взагалі позбавлений сенсу. Не варто забувати, що якщо проблеми з фігурою не пов’язані з явним надлишком ваги, то крім самої ефективної дієти” існує безліч інших можливостей для їх корекції – фітнес і спорт, масаж, косметичні засоби.

Та й взагалі, можливо варто прийняти себе такою, яка є, забути про пошук найефективніших дієт і життя налагодиться?.. Не секрет, що чоловіки люблять впевнених в собі жінок, і переконаність у власній красі привертає набагато сильніше, ніж ідеальна фігура, досягнута після багаторічних пошуків самої ефективної дієти.

Якщо ж пошук найбільш ефективної дієти перетворився у справу всього життя – можливо, варто проконсультуватися у психолога. Досить часто прагнення схуднути і випробування на собі ряду “найефективніших дієт” часто призводить до розладів психіки.

Можна дотримуватися “найефективніших дієт” при цьому ожирінні?

У тому випадку, якщо вага об’єктивно перевищує норму, зрозуміло, худнути потрібно. Але, перш ніж вибирати найбільш ефективну дієту, потрібно встановити причину ожиріння – викликано воно нераціональним харчуванням і низькою фізичною активністю (так зване, аліментарне ожиріння) або в організмі відбулися гормональні збої.

Тому саму ефективну дієту в кожному конкретному випадку може підібрати тільки кваліфікований ендокринолог. Після необхідного обстеження, лікар складе раціон, при якому ви не будете відчувати виснажлива почуття голоду, і ваш організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, і ви не завдасте шкоди своєму організму.

Важливо пам’ятати, що будь-яка дієта, нехай навіть найефективніша – це стрес для організму, який змушений пристосовуватися до нової системи харчування. До того ж відмова від улюблених продуктів може призвести до того, що ваш настрій буде зіпсовано протягом усього періоду навіть самої ефективної дієти.

Тому думки про існування якоїсь однієї, самої ефективної дієти, яка підходить всім, краще відкинути назавжди. Найефективнішою дієти не було, немає, і не буде ніколи. Кожна людина індивідуальна, у всіх різна конституція, спадкова схильність до повноти, спосіб харчування і життя.

Найефективніша дієта для тих, хто хоче нехай несильно, але швидко схуднути.

Втім, найефективніші дієти зазвичай шукають не при серйозних проблемах зі здоров’ям, а коли потрібно швидко, але трохи схуднути. Наприклад, сподобалася обновка гардероба, на розмір або два менше потрібного, і з талії потрібно терміново прибрати пару зайвих сантиметрів.

В цьому випадку, чим проводити дні в пошуку найбільш ефективної дієти, краще відразу ж почати слідувати декільком очевидним принципам харчування:

• їжте частіше, але меншими порціями частіше готуйте страви на пару (у стравах української кухні до 30% калорійності їжі складають жири, використовувані при обсмажуванні;
• перейшовши на приготування на пару, можна істотно знизити калорійність раціону, не змінюючи режиму харчування і не завдаючи шкоди здоров’ю);
• якщо хочеться солодкого, замініть торти і цукерки сухофруктами і медом;
• їжте більше фруктів і овочів;
• вживайте більше кисломолочних продуктів.