Злакова дієта: схуднення в щадному режимі

Злакова дієта заснована на тому, що у кожен із днів ми вибираємо собі якийсь один злак і цілий день харчуємося стравами з нього.

В світі придумано безліч способів, як позбавити жінок від самої головної проблеми-зайвої ваги. Найефективнішими з них вважаються фізичні вправи і дієти. Однак більшість дієт відрізняються дуже жорсткими рамками і умовами, які змушують жінку худеющую
4211
відчувати себе постійно голодною. Цього не скажеш про злакової дієті, яка вважається однією з найбільш «милосердних» до жінок.

Злакова дієта, як видно з самої назви, заснована на прийомі різноманітних каш з пшона, гречки, коричневого і чорного рису, вівса, сочевиці, які мають властивість чистити шлунково-кишковий тракт, оскільки містять багато клітковини. Також злаки багаті корисними речовинами, вітамінами і мінералами, необхідними організму для того, щоб відчувати себе не тільки схудлим, але і бадьорим.

У злакової дієті існують обмеження на сіль і цукор (замість нього вживаємо сахарин, щоб не позбавляти організм глюкози), вершкове масло, м’ясні продукти та м’ясо в чистому вигляді (крім м’яса птиці), алкогольні напої. Також слід виключити з меню такі злаки, як білий рис, манна крупа і пластівці швидкого приготування. Якщо тиждень дотримуватися злакової дієти, можна спокійно скинути за найоптимістичнішими прогнозами 5, менш райдужним – 3 кілограми, але при цьому відчувати себе ситим і спокійним. Тим, хто задається питанням, як схуднути на 10 кг за тиждень, ця дієта не підходить.

Злакова дієта заснована на тому, що у кожен із днів ми вибираємо собі якийсь один злак і цілий день харчуємося стравами, приготованими з нього.

У перший день, наприклад, вживаємо в їжу пшеницю. На сніданок готуємо кашу. Для цього 100 грамів зерен заливаємо склянкою води і варимо 20 хвилин на маленькому вогні, поступово помішуючи. НЕ солимо. На обід їмо вже 50 грамів каші, випиваємо стакан молока (організму потрібен кальцій) або овочевого бульйону, сахарин. На вечерю та ж каша з пшениці в такий же дозі, як і на обід, сахарин і йогурт.

На другий день їмо пшоно. На сніданок варимо кашу з 100 грамів цього злаку. На обід каша (50 грамів) плюс півсклянки або склянку молока і сахарин. На вечерю можна кашу не їсти, а помітити її тертим яблуком з соком лимона з сахарином.

Третій день у нас – вівсяний. З ранку, як зазвичай каша без молока і солі. На обід їмо 50 грамів каші, випиваємо склянку бульйону з овочів, який можна приправити петрушкою і часником. На вечерю можна собі дозволити близько 100 грамів сиру, 50 грамів вівсяної каші, столову ложку какао з сахарином.

Четвертий день у нас не зовсім звичайний. Цілий день харчуємося тільки вареним рисом (150 грамів), змішаним з половиною кілограми тушкованих яблук. Приправляємо таку кашу лимонним соком, сахарином, корицею і їмо на сніданок, обід і вечерю.

На п’ятий день їмо ячмінну кашу. На сніданок – лише 100 грамів каші, на обід – в два рази менше, зі склянкою овочевого бульйону. На вечерю – 50 грамів каші плюс який-небудь фрукт або стакан апельсинового соку (свіжовичавленого з сахарином), 2 столові ложки меду чи згущеного молока.

Шостий день присвячуємо королеві злаків – гречки. На сніданок: 100 г гречаної каші плюс стакан молока і сахарин. На обід: 50 грамів каші і склянку бульйону з овочів. На вечерю: така ж порція каші, як і в обід, стакан кефіру і трохи сахарину.

В останній, сьомий день дієти, крупи комбінуються. На сніданок варимо пшенично-гречано-вівсяну кашу. Для цього беремо по 50 грамів круп і варимо на воді. До каші на сніданок випиваємо стакан молока, не забуваємо про сахарин. На обід їмо таку ж кашу, але порцією поменше, випиваємо стакан овочевого бульйону. Вечеря починаємо з каші, а закінчуємо тертим яблуком з корицею, лимонним соком і сахарином.